节后懒觉越睡越累？6招让你起床起的神清气爽-健康宜宾

长假结束，小编就想问一句，
懒觉睡够了吗，美食吃完了吗，
亲戚见完了吗，红包拿完了吗？
都没有？没关系，至少你假放完了啊！
又回到了闹钟一响，撸起袖子就开干的状态。

假期里天天睡懒觉，懒友们的口号是“只要睡不死，就往死里睡”，还能省顿早饭钱！但根据近20多年的懒觉经验，小编总结发现——睡懒觉经常越睡越累，有时候睡多了还会头痛！这到底是为什么？难道是“懒觉之神”的惩罚？！
深睡眠才是王道
咱们的睡眠不是一条单调的直线，而是深睡眠和浅睡眠是交替反复出现的有节奏的波浪线。


赖床根本睡不踏实
深睡眠后大脑充电完成，跃跃欲试想要接收到“工作”的命令魏吉英，结果主人却强制它继续睡觉…这种强制下的睡眠只能是浅睡眠或做梦，其实一点都没睡安稳，不是充电反而在漏电。
所以当懒蛋蛋醒来后更是觉得大脑混沌，疲惫异常，大家会错以为自己还是没睡醒，奇怪自己为什么越睡越困。

“懒觉之神”的4大惩罚
“懒觉之神”的惩罚包括：
①赖床扰乱你的生物钟，会导致晚上入睡困难，长此以往，失眠症就很可能主动找你了；
②心脏跳的都没劲了，出现心慌乏力；
③血液中的二氧化碳含量增高，变成人体内天然麻醉剂，让人觉得昏昏沉沉很难清醒。
④错过了早晨活动的最佳时机，起床后会感觉到腿软四肢无力。
早睡早起的好处就不多说了，
问题是我们如何克服赖床的毛病呢？
6招克服赖床 健康更快乐
? 让光线洒进屋子，窗帘别加遮光布
如果你是一个爱赖床的人，那么你的窗帘一层就够不要再加一层遮光布，另外以防万一也不要给自己准备眼罩。前面说过，咱们的大脑通过眼睛对光线做出反馈、所以早晨明媚的阳光射进屋内，人不醒都难，想再睡着更是不容易。

? 醒来不要猛起，可以赖在床上运动
大家要记住，就算你想克服赖床的习惯，也不要醒来后猛然起身，否则可能导致体位性低血压，引起头晕。建议大家睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
具体动作（参考）：
①曲起一侧膝盖掰向身体另一侧；
②用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；
③仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。这样床上运动5分钟人一般也清醒了。
? 睡前床头放杯水早上喝掉有助清醒
经过一夜的睡眠，人的血液会变得比较黏稠，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的，同时，也对肠胃也起到了清理作用。另外，早上喝上一杯水清清口，能让你很快清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

? 下班到家就要享受生活，按时睡觉
很多朋友喜欢把工作带到家里，睡前还处在工作状态中，晚睡不说体力过于透支，第二天怎能起早呢？
所以，为生活减减压，让自己不要在做梦的时候还在想着工作的事。晚上下班回到家，就要享受在家的舒适，养成健康的作息习惯。

? 为自己找到一个快乐的起床理由

? 养只猫或狗，生物叫早器
猫猫狗狗的生物钟比较稳定也不会睡懒觉，家里有只宠物，可以保证早上准点准时给主人“叫早”，
小提醒
当然还有一种爱睡觉的疾病叫“嗜睡症”，如果你看书、看电视、坐公交，甚至遇到堵车，在停车的几分钟里都在打瞌睡，就要警惕是不是“嗜睡症”了，如果已经影响到了正常的工作和学习，可以及时找到医生进行治疗和调节。
文章来源：好大夫在线
图片据网络，侵删

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