【中恒自组团】5月26日西藏全景13日游-中恒国旅爱上旅游
拉萨、布达拉宫、大昭寺、林芝、桃花沟、纳木错、羊卓雍措、雅鲁藏布大峡谷、苯日神山、鲁朗林海或南伊沟、西藏民俗村、卡定沟、 扎什伦布寺双卧13日游
(一价全含，全程无自费景点）
发班时间：5月26日
综合报价：4780元会员价：4680元
人间圣地，天上西藏！
『布达拉宫』被藏人称为一生必去一次的地方
『大昭寺』拉萨“中心”，信徒们的朝拜圣地
『八廓街』西藏民俗民风的代表，最著 名的转经道和商业中心
『纳木措』背靠连绵起伏的唐古拉山脉，西藏三大圣湖之一
『羊卓雍错』俗称“羊湖”，西藏三大圣湖之一，非常美丽壮观！
行程安排
D1-D2：南京--乘火车赴拉萨
南京火车站乘23：05 进藏。
D3： 列车上欣赏青藏高原风光，晚上抵达拉萨
此日列车进入青藏高原，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光。车过格尔木，横穿可可西里，可欣赏其独特的野生动植物资源，幸运的话，可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河，最高海拔5072米，这是青藏线全线最高的地方。列车过唐古拉山口后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入眼帘颍州的孩子。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫。晚上抵达拉萨，接站后入住酒店。
【行程提示】
当日不要做任何剧烈运动。不要过分紧张担心，保持一颗平常心郭奎章。多饮水，勿暴食。
D4： 拉萨--米拉山口- -林芝 （约500公里，车程约8小时）
08:00 早餐: 酒店内用餐(用餐时间约30分钟)
08:30 出发经达孜县、墨竹工卡县前往林芝
09:30 日多公安检查站(查验证照、公安备案表)
10:30 达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米，停车约10分钟）过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒媛富饶的邦杰塘草原、绿树成荫的尼洋河美景会让你不禁感叹。
11:30 定点餐厅午餐(用餐时间约40分钟)
14:00 抵达【卡定沟】（赠送，约30分钟）卡定沟又名嘎定沟，位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，景区内天佛瀑布落差近200米，飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文"六字真言"佛字等;清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。
15:00前往【鲁朗林海】，世外桃源般的西藏原生态田园风光，是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在 这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒.....
19:30 定点餐厅晚餐。
20:30 入住酒店休息。
【行程提示】
此日行车时间长，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适未列入名册。林芝市区海拔2900米，气候宜人富氧舒适。
D5：雅鲁藏布大峡谷--尼洋河风光带—苯日神山（约200公里，车约4小时）
08:00 酒店用早餐
08:30 前往【雅鲁藏布大峡谷景区】
10:30 抵达景区换乘观光车游览（车游，约2.5小时）大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，被科学家看做“打开地球历史之门的孔锁”。被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。如果有佛缘，在大峡谷景区里面观景台可看到中国最美雪山---南迦巴瓦峰（大峡谷景点: 游览田园风光观景台/古桑树/情比石坚/直白观景台/雅鲁藏布亲水台/拍摄南迦巴瓦峰近景)
13:00 定定点餐厅午餐
15:30 抵达【苯日神山风景区】（原名尼洋河风光带）尼洋河是雅鲁藏布江流域之内的五大支流之一，林芝人民母亲河 当地称“娘曲，集江河竟流，田园美景，神山古刹，历史烟云于一体。尼洋河畔，一幕幕迤逦的风景映入眼帘，尼洋河是雅鲁藏布的一条支流，在林芝汇入雅鲁藏布，这儿是一片湿地，清澈的尼洋河水在这儿静静的流淌，草原、溪流、牛羊组成了一幅西藏江南山水画。
19:00 品尝林芝特色美食--石锅鸡
20:30 入住酒店休息，自由活动
【行程提示】
1、大峡谷景区内的观光车是循环班车, 每个站点随上随下,请携带好随身的物品,以免遗失在观光车上。
D6：林芝--藏獒基地--西藏民俗村-- --拉萨（约430公里，车程约8小时）
07:30 酒店内用早餐
08:00 参观【藏獒基地】（赠送，约30分钟），青藏高原，一提起藏獒，都对它敬佩无限，认为藏獒是天上派来的 使者活佛的坐骑。近距离接触“壮若雄狮，声如虎吼”的雪域守护者---神犬藏獒
10:00 抵达【西藏民俗村】（赠送，约60分钟），参观原生态藏族民俗村庄，感受古老民族移风易俗（民俗村有配套藏银售卖，若需购买早安小逃妻，请认清品名）。
13:30 工布江达县用午餐（约40分钟），后继续出发返回拉萨。沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，观赏雪峰下的原始森林和如茵草场，近处是田野，点缀油菜花田，中有河水，远处是山，山峰上覆盖白雪，四季合一的画面。再次翻越海拔5013米的米拉山口铁汉娇娃，站在山口，山风劲吹，蓝天白云下，五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳，连地接天，将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵。山口处常年积雪，发育有远古时期冰川活动遗迹。
19:30 抵达拉萨，定点餐厅晚餐
20:30 入住酒店自由活动
【行程提示】此日行车时间较长，请准备好矿泉水和零食
D7： 拉萨市内一日游（布达拉宫+大昭寺+八廓街+千佛塔）
07:30 酒店内用早餐
08:30 出发前往布达拉宫景区参观世界上最高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫】（按照布宫规定，参观时间约60分钟），是历代达赖喇嘛的驻地，也是过去西藏政教合一政权的统治中心，它分为红宫和白宫两部分，主题建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所，也是西藏最大的文物博物馆，宫中包藏有大量的珍贵文物和精美壁画，共13层约117米高。导游会根据布宫门票参观时间，合理安排在布宫广场拍摄团队合影照，留下您宝贵的记忆和团友之间友情的见证！
12:00 定点餐厅用午餐
13:00 前往大昭寺景区
13:30 参观西藏最辉煌的一座吐蕃时期的建筑【大昭寺】（约50分钟），寺内供奉由当年随行文成公主进藏的释迦牟尼十二岁身金塑佛像。游览结束后自行去往【八廓街】（约30分钟）手工艺品市奥瑞安西场，感受一下西藏的风土人情，观赏民族特色和异域风情的手工制品。前往转经路【千佛塔】（约30分钟），千佛塔类似金字塔的造型，是藏族人进行祭祀与神灵沟通的一个碑塔式建筑，供奉5000多尊藏传佛教的‘真神’石雕和彩绘壁画，此地也是摄影爱好者在拉萨的必经之地。
18:30 定点餐厅晚餐
20:00 入住酒店休息
【行程提示】此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。
【特别说明】布达拉宫每年旺季（5月-10月）期间布达拉宫限制参观，每家旅行社每天只有7个参观名额，为保证所有客人顺利参观，我社通过以下渠道来解决：1/团队票 2/散客票 3/单位参观票 4/管理处补票 5/政府特批票。 因不同渠道的特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：1/每个团会拆分成多个小团体 2/每个小团体分成不同时间参观 3/每个小团体跟随不同导游进入；按儿童价格报名的，我社一概不报布宫名单，所以儿童身高1.2米以上的不能随大人进入布宫参观，只能在车上等待，如需我社安排此儿童参观，请在报名时告知并支付布宫门票及综费， 敬请理解。
【特色购物】藏医学院 或 藏医博览中心
D8： 拉萨--羊卓雍错--日喀则（约300公里，车程约7小时）
07:30 早餐: 酒店内用餐(用餐时间约30分钟)
08:00 前往羊卓雍错
10:30 过曲水大桥，抵达海拔4990米的岗巴拉山口欣赏有天鹅之湖美称的【圣湖羊卓雍湖】（约50分钟），湖面海拔4441米，东西长130公里，南北宽70公里，湖岸线总长250公里，总面积638平方公里。湖光山色之美，冠绝藏南，湖汊口较多，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。难怪生活在湖边的人们，用天上的仙境、人间的羊卓、天上的繁星、湖畔的羊群来赞美她。
12:30 浪卡子县午餐
14:30 乘车前往日喀则
18:30 抵达日喀则，定点餐厅晚餐
19:30 入住酒店休息
【行程提示】羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖
D9： 日喀则--扎什伦布寺---拉萨
07:30 早餐: 酒店内,用餐时间约30分钟
08:00 游览日喀则地区最大的寺庙【扎什伦布寺】（约80分钟），此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺蟒蛇精，青海的塔尔寺和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺。始建于公元1447年9月。我们将参观十世班禅灵塔殿、世界上最大的强巴佛铜像、十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、可容僧侣3800人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于1468年，至今已有500多年历史的晒佛台。
10:40 沿雅鲁藏布江返回拉萨
12:00 定点餐厅午餐(用餐时间约1段苏权小）
19:00 定点餐厅晚餐
20:30 入住酒店休息
【特色购物】贝玛佳宝瑟文化南亚传播基地（民族工艺品，综合购物店）； 西藏土特产
D10：日喀则--扎什伦布寺---纳木错---拉萨
早餐后前往当雄县城途径羊八井，在车内可看见羊八井地热电站远景、念青唐古拉山远景，抵达念青唐古拉山山口，下车拍摄雪山风景、经幡阵、玛尼堆(拍摄约15分钟)
午餐：当雄县餐厅(用餐时间约40分钟)
前往【纳木错】(游览时间约1小时) 景区蒙语和满语称“腾格里海”，藏语纳木湖意为天湖，据传纳木措是帝释之女，念青唐古拉之妻，密宗本尊胜乐金刚的道场，被善男信女视为必去的神圣之地，从古到今香客不断。纳木措是西藏最大的湖泊，也是世界上海拔最高的咸水湖，更是西藏三大圣湖之一。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触解除旅途疲乏然。
返回拉萨，晚餐：团队简餐。
温馨提示：
1、全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。
2、途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。
3、准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。这天的海报有点高为了大家身体考虑不建议停留时间过长。
D11-D13：拉萨—（南京）或 拉萨--西宁（中转）--南京
拉萨乘火车返回南京，结束愉快的旅程，回到温馨的家！
【行程提示】
1、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全；
2、返程火车车次首选Z166次，返程若遇Z166次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择拉萨--西宁（中转）--蚌埠/合肥或者通过其它途径解决返程票，敬请理解与配合！（Z166次抵达时间：徐州05:43、蚌埠07:17、南京08:54、无锡10:24、苏州10:56、上海11:51）
接待标准
1、住宿：全程双人间，若出现单男单女安排加床或三人间，或由客人补齐房差，拉萨不提供拼房服务（西藏住宿条件有限，与内地同级酒店相比会低一档次，敬请理解），若升级住宿标准请在报名时补齐差价。
2、交通：南京—拉萨往返硬卧火车票，当地旅游车；
3、门票：景点首道大门票，不含自费、娱乐项目、其它个人消费（该行程为特惠行程，无优惠门票可退）
4、导服：地接社优秀导游服务
5、保险：旅行社责任险，最高保额150万元/人，旅游意外伤害险，保额30万元/人（老年人保额参照保险公司相关规定）
6、餐饮：含7早15正；早餐为所住酒店赠送；正餐10人一桌，洪永时8菜1汤(20元/人餐标）；若因客人原因未就餐，不退餐费（拉萨饮食多为川菜，且条件有限，早餐、正餐餐饮质量都很一般，请做好心理准备；可能有些行程为路餐，请游客从发地带些自己喜欢的食品到拉萨，以备不时之需）。
7、行程：本社在不减少景点的情况下，有权根据实际情况对行程次序进行调整
8、购物：藏药、综合购物店、西藏土特产
9、其它：出行前请仔细阅读出团通知单及进藏注意事项
特别提醒
1、因华东到西藏每天只有一班上海至拉萨的Z特快，火车票非常紧张，团队火车票都是从起点站上海计划室按姓氏或首字母等出票。由于此班列车购票的特殊性，报名时不接受不保证同一批客人必需在同一个车厢、座位连号等要求。更无法满足安排中下铺的要求，都是随机出票敬请见谅；所出火车票统一为上海出发。我社安排由导游带领统一乘车南京站上车 。如此班车票已满可能会安排西宁中转。如中转均由我社导游全程安排好，您只要听从导游安排，无需担心。
2、2岁以下儿童不宜进藏；70岁以上老人不宜进藏如仍想入藏，需家人陪同并出示医院的体检证明，证明身体状况事宜入藏。