【中招】|总是睡眠不好？多半是你有这样的6个坏习惯.......-山东电视生活频道
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快过年了，
到处都洋溢着喜庆的氛围，
很多小伙伴都来去匆匆的，
从早忙到晚，
等深夜爬上床想要睡觉的时候，
突然发现，
竟然睡！不！着麒王妃！了！！


难不成是我太兴奋？？？
其实啊，
咱们人的一生，
有三分之一左右的时间是在睡觉。
但很多人，
却在不知不觉中，
“毁掉”了这三分之一的人生恶棍侯爵。
睡前不注意，
躺上床后，漫漫长夜，
一不小心又失眠了……

有的小伙伴甚至会怀疑，
是不是身体出现了问题？？？
小编告诉您，
不要胡思乱想啦！
其实我们的身体并没有出现问题，
而是一些，
我们容易忽视的坏习惯，
影响到了睡眠。

以下 6 个坏习惯，
算得上是“花样失眠”的元凶，
赶紧来看看你中招没？

用高枕头睡觉

高枕无忧？不不不范绍增，高枕无眠。
长期睡高枕的人，相当于被动保持低头的姿势，罗惠美「落枕」和某些「颈椎病」就更容易光顾。
当然，这并不是说枕头越低越好，因为低枕或者平枕会使脖子处于过度仰伸的状态。
这样睡不仅容易面部浮肿，还会影响呼吸萨图恩，导致张口呼吸、打鼾、流口水等。
真正好的枕头，能支撑头颈，使颈部处于正常颈曲位置，使颈部肌肉、韧带处于放松的平衡状态。
睡前玩手机

睡觉没有那么容易，
每个人都有他的手机……
无论是手机，还是其他电子设备，都不利于睡眠。
一方面，电子设备发出的光会影响睡眠。
另一方面，在床上进行和睡眠无关的事，只会进一步拖延入睡时间。
所以，到了该睡觉的时候，还是乖乖把手机、电视、电脑都拿开，让它们也休息休息吧。
睡前吃宵夜

不吃怕饿，吃了……睡不好。
你想想喻虹渊，如果睡前吃太多东西，食物没充分消化，胃肠还在全力工作，怎么可能不影响到睡眠？
所以诺亚口杯，睡前 2～3 小时最好别吃东西。
睡前喝点酒

是想直接醉倒吗？
睡前哪怕小酌两口，也是有害无利深宅雪。
因为饮酒会导致呼吸道周围的肌肉过于松弛，从而加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的症状，严重影响睡眠质量。对于没有基础疾病的普通人，酒精同样会降低睡眠质量。另外，如果睡前摄入过多酒精，常常会影响第二天的表现，导致注意力下降和明显嗜睡。
睡前做运动
累了更容易困？只是听上去很美好。
实际上，睡前让自己筋疲力尽并不是什么好主意。
运动会激活我们的身体，让人呼吸心跳加快、大汗淋漓，而平复这些兴奋至少需要 2～3 小时。如果运动时间晚，还容易错过最佳入睡时机。所以，建议大家睡前 3～4 小时还是不要做剧烈运动了。
睡前抽烟
大家都知道香烟中大名鼎鼎的有害成分尼古丁。但你可能不知道的是，尼古丁属于兴奋剂德科斯米尔，和咖啡因的效果类似。特别是睡前或半夜醒来抽烟，那就跟喝杯咖啡差不多了，只会让人更清醒、更难入睡。

马上就要过年了，
小伙伴们在忙碌的同时，
也要改掉一些怪习惯，
保证充足的睡眠，
这样才能热热闹闹过大年噢~~~~~
（部分资料整理于人民日报）
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撰稿：阿拉蕾
编辑：咕咕
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