【中考体育】这8招助你训练反应的速度-卓越教育考试研究院
点击上方卓越教育考试研究院可关注我们！
反应速度是影响整体速度的主要因素之一望故乡简谱，在短跑以及对抗性项目中海鲎，反应速度都起着重要的作用。因此经常通过复杂的专门性的反应训练，缩短神经对听觉、视觉的反应时间。在反应训练时厦门爱和乐，要集中精力、熟练动作，再结合项目的特点来达到训练目地。
常用训练手段
1、听口令蹲踞式起跑：
按蹲踞式起跑动作做好起跑准备赵氏雷火灸，听口令迅速启动跑出10-15米，3组，每组3次。
2、听口令站立式起跑：
按站立式起跑要求，听口令迅速启动跑出10-15米。2-3组，每组3次。
3、变向起跑：
背向蹲立，听信号后迅速转体成蹲踞式起跑，接疾跑20-30米郝甜。要求转体动作迅速，起跑符合技术规范。3组何帮喜，每组3次。
4、仰卧起跑：
仰卧于垫子上，听信号后迅速转体成蹲踞式起跑接疾跑20米。要求转体动作迅速，起跑符合技术规范。3组，每组3次。
5、高抬腿接跑：
原地高抬腿，听到信号后迅速启动跑出10-15米。3组，每组3次。
6、倒退跑接疾跑：
倒退跑5-10米，听信号后迅速转身向前疾跑10米凡人修真传。要求转体动作迅速。3组，每组3次。
7、绑沙袋高抬腿跑：
两腿分别捆绑沙袋，开始慢跑吞吐大荒，听口令后原地快速高抬腿15秒。3组，每组3次。
8、绑沙袋加速跑：
两腿分别捆绑沙袋，开始慢跑，听口令后加速跑20米。3组，每组3次。单联丽
来源网络