【中脉】饮食与养生-新疆创意


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1．在健康问题上，你自己比老天爷管用

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了。
早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
2．全世界最不好的习惯是抽烟

抽烟的人，气管炎，肺气肿范家璐，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
３．营养过剩一样中毒
营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。
现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。
要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。
千万记住，水是人的生命。
４．人不是老死的，不是病死的，是气死的

《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。
“人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你狐狸笨笨笨 。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。
５．走路是非常好的锻炼方式

什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。
不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能今创启园。每天锻炼半个小时到一个小时。
锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。
心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！
一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
６．喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
７．家庭不和睦，人就会生病
有专家认为，人的疾病70%来自家庭早春小老婆 ，人们的癌症50%来自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，廖晓乔半个月都不说话，那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。
孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。
但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题：
第一，要尊敬老人；
第二，要教育好子女；
第三，要处理好婆媳关系；
第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。
夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。
互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：
算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就行了。
８．每天健康生活，要做到七个方面
第一，一定要吃好3顿饭；
第二，一定要睡好8个小时觉；
第三，每天坚持运动半个小时；
第四，每天要笑xs99，身心健康；
第五，很特殊的，每天一定要会大便。
第六，一定要家庭和睦
第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。
健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”
要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”
９．请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占80%
动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。

下面是一位老中医说的一段话江湖有鱼，一定要认真看，记心里，照着做：
01. 常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息。
02. 一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。
03. 鸡屁股黄定宇，含有致癌物，不要吃比较好。
04. 饭后吃水果是错误的观念落月江湖，应是饭前吃水果。
05. 月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
06. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
07. 空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
08. 早上醒来先喝一杯水，预防结石。
09. 睡前三小时不要吃东西，会胖。
10. 少喝奶茶，因为高热量高油脂，没有营养价值可言，长期饮用易罹患高血压，糖尿病。
11. 刚出炉的面包，不宜马上食用。
12. 远离充电座，人体应远离30 公分以上，切忌放在床边。
13. 每天十杯水，膀胱癌不会来。
14. 白天多喝水，晚上少喝水。
15. 一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。
16. 多油脂的食物少吃! 因为得花5-7 小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。最健康的饮食是素食!
17. 下午五点后，大餐少吃。因为五点后，身体不需那么多能量
18. 六种吃了会快乐的食物: 香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，南瓜，樱桃。
19. 睡眠太多会变笨; 一天最多八小时睡眠，有午睡习惯，较不易老。

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