【丰原养生】“中年发福”是一把杀猪刀！好多慢性病都因为它！-安徽丰原大药房dj啊纹

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中年发福不是“富态”，那是身体亮起的黄灯，提醒你，该甩肉啦魕!原因一：越来越懒
你可能听过这样一种说法：中年发福是因为身体代谢慢了应召女友。然而仙企鹅，事实上它要归结为一个简单而又多变的事实：那就是上了年纪之后，我们会变得越来越懒，张振朗不爱运动。
方法：消耗热量的最佳方式是运动

不论是什么运动，例如爬楼梯、从办公桌起身去泡咖啡以及去上瑜伽课等，都是消耗能量的活动灰色按钮克星。
中医认为：行走为 “百炼之祖”，坚持行走可以畅通经络气血，通利关节，调节脏腑功能。美国《护理健康研究》称，每天行走1小时，对2型糖尿病有 50% 的预防效果。
与此同时，行走可以缓解紧张情绪、释放身心，还可以美容塑身，改善失眠状态，预防“三高”、脂肪肝、骨质疏松、乳腺癌等健康问题。每天日行一万步，走起!原因二：控制食欲能力变迟钝

除了缺乏锻炼之外，过量摄入营养也是身体随年龄增加不断变胖的原因。上了年纪以后，人体控制食欲的天然机制会变得迟钝。
方法一：不过饥不过饱，吃饭要吃七分饱
英国皇家学会研究表示，进食量减少40%薄其芳，人寿命可延长20年。
许多临床研究也表明多菜少肉七分饱还可以预防便秘、心脑血管疾病、糖尿病、高血脂、肥胖等健康问题。
方法二：一口肉三口菜，健康无危害
中医认为“鱼生火魔剑独孤求败，肉生痰，萝卜白菜保健康”，也指出了过多食肉的弊端。根据《中国居民膳食指南》推荐量换算：用餐建议1个肉菜、2~3个素菜。
保持身体处于运动状态，注意饮食的分量，这两点做到了，就能有效防止随年龄增长所引起的超重官场迷情。
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