【为什么晚上玩手机会降低睡觉质量？】-科学大众杂志社

为什么晚上玩手机会降低睡觉质量？

毫无疑问，我们的现代生活中已经离不开数码设备了，太阳下山之后依然如此。试问哪一位朋友没有过这样的经历呢：躺在卧室的床上，拿着智能手机、平板或者看着电视，舒服又惬意匕首格斗术。不过，根据最近由休斯顿大学的研究者们发表在《Ophthalmic & Physiological Optics》杂志上的一篇文章称我欲扬明，数码设备发出的蓝光会导致睡眠紊乱的发生。

在这一研究中，志愿者们（17～42岁之间）在睡前三个小时内穿戴着能够隔离短波长的玻璃罩子九脉修神，同时保持原有的玩数码设备的习惯。结果显示，这种方式能够提高志愿者睡眠期间体内褪黑色素58%的水平，这比服用OTC褪黑色素补剂要有效得多。
“这一研究传达的最重要的讯息是：数码设备发出的蓝光会影响睡眠质量，而睡眠对于机体功能的恢复具有重要的作用间客全文阅读。”Ostrin说道。在穿戴隔离罩子的期间，志愿者们均表示睡眠质量有所提高，入睡时间变短，睡眠时间有所增加。
事实上百花图卷，最大的蓝光光源是太阳，但LED设备也是主要的蓝光光源。蓝光会加剧我们的清醒状态，调节机体的生物钟。这种人造的光线会激活眼部视网膜神经节细胞中的光敏受体，从而抑制褪黑色素的产生。
因此，我们应当减少暴露在荧光屏之前的时间，或者穿戴能够隔离蓝光的设备天上红绯 ，从而减少夜间受到的蓝光的影响。梁天云佩戴护目镜能够降低蓝光对光敏受体的激活作用钱英文，从而能够提高睡眠质量。
转自：科普云
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