【丽人知己】你是什么体质？该怎样养生？-阿胶之恋

体质，即人体机体素质，除先天遗传外，也会受到后天多种因素的影响。每个人体质各异是中医辨证治疗的基础，但每个人体质又不局限于其中一种，它们在随着你的生活、饮食习惯的变化而表现不同。
根据体质选择合适的养生方法，才是享受健康的前提。今天小编就来跟您聊聊中医中的九种体质。
1.平和体质
特点：平和体质是正常体质，这类人体形匀称、健壮，面色和肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，少患病。
对策：平和体质的人无需进补，食用缓和的平补之品即可，保持良好的饮食生活习惯。

2.阳虚体质
特点：肌肉不健壮，手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服总比别人穿得多，夏天不爱吹空调，吃喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多，喜欢安静，性格多沉闷、内向。
对策：可食用有温阳益气功效的食物，如羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等；忌食生冷凉性食物藏魔，少喝绿茶。
食疗方：当归生姜牛肉汤。当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒、调料，炖煮1～2小时，吃肉喝汤。

3.气虚体质
特点：容易精神不振，面白少华，气短懒言，易出汗，舌淡红，易感冒，不耐受风邪、寒邪、暑邪，王百洋性格多内向。
对策：可常食用益脾健气的食物，如粳米、糯米、小米、黄米、小麦、山药、莜麦、马铃薯、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、鹅肉等。
食疗方：金沙玉米粥。玉米粒80克，糯米40克，红砂糖40克。玉米和糯米用清水浸泡2小时本耶普，加水适量，用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入糖再煮5分钟即可。

4.阴虚体质
特点：体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，忍受不了夏天暑热，眼睛干涩，口干咽燥，皮肤干燥，总想喝水，性格急躁，外向好动。
对策：常吃养阴润燥、清淡的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、鱼类、甘蔗等，少吃葱、姜、蒜、椒以及肥腻厚味、燥烈食物。
食疗方：甘蔗粥。甘蔗榨汁取100～150毫升，粳米50～100克。将甘蔗汁和粳米加水适量，同煮即可。

5.特禀体质
特点：先天失常，以生理缺陷、过敏反应为主要特征。过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征。容易紧张、恐惧。
对策：可用消风散寒、清热养血的中药调理，如消风散等。日常饮食宜均衡，粗细粮食、荤素配伍搭配得当，少吃辛辣、腥发食物，不吃蚕豆、羊肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、浓茶、咖啡等含致敏物质的食物。
食疗方：固表粥。乌梅15克，黄芪20克，当归12克，粳米100克。将材料放砂锅中加水剪开，再用小火慢煎成浓汁，倒掉浓汁后，再加水剪开后取汁，用汁煮粳米成粥，加冰糖趁热食用。

6.气郁体质
特点：体形偏瘦，常感乳房及两肋胀痛，有胸闷的感觉，咽喉部有堵塞感或异物感，容易失眠。常感闷闷不乐、焦虑不安，多愁善感，常无缘无故地叹气，容易感到害怕或受到惊吓。
对策：可多食用行气的食物，如韭菜、茴香、大蒜、橙子、佛手、刀豆、荞麦等；还可少量饮酒以活动血脉，提高情绪。用疏肝理气的药物调理也不错，如乌药、香附、川陈子、小茴香、青皮、郁金等，可以把这些药做成膏长期服用。
食疗方：双花西米露。西米50克，玫瑰花20克，茉莉花20克，白砂糖适量。“双花”倒在一个容器里，开水冲泡。西米倒入开水中，用中火煮约五六分钟至半透明状，滤出西米；把“双花”倒进锅里烧开，西米也倒进去煮开，加糖食用。

7.血瘀体质
特点：面色和嘴唇颜色偏暗，舌下静脉瘀紫，皮肤较粗糙，有时会出现皮肤淤青，眼里的红血丝很多，牙龈易出血，易烦躁、健忘、性情急躁。
对策：常食用桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等活血祛瘀的食物，也可常食用醋、山楂粥、花生粥等。
食疗方：当归田七乌鸡汤。乌鸡1只布娃娃弹琴，当归15克，田七5克，生姜1块。将当归、田七洗净，田七砸碎；乌鸡洗干净，切块，放入沸水中煮5分钟去除血水，捞出过冷水，把原材料放入锅中加水适量，用文火炖3个小时，调味即可。

8.痰湿体质
特点：体形肥胖，腹部肥满而松软，易出汗，常感觉肢体酸困沉重、不轻松，脸上常有一层油，嘴里有黏稠、甜腻感，嗓有痰，舌苔厚腻，性格较温和。
对策：多吃具有健脾利湿、化痰祛痰作用的食物，如白萝卜、马蹄、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、扁豆、薏仁、白果、红小豆、蚕豆、包菜等；不宜多饮酒。
食疗方：芡实莲子薏仁汤。排骨500克，芡实30克，莲子20克，薏仁30克，陈皮5克，姜1块。将芡实、莲子、薏仁放在清水里浸泡清洗，排骨剁小块，热水焯一下，然后将材料全倒进砂锅里，大火煮开后，改用小火炖两个小时，最后放点盐。

9.湿热体质
特点：面部油光发亮鲁南人才网，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒，常感口苦、口臭，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿黄，女性常带下色黄，男性阴囊潮湿多汗。
对策：多吃清热利湿、清痰的食物槙岛沙织，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等，少吃牛、羊、鸡、鹿肉等。
食疗方：土茯苓草龟汤。草龟1只，土茯苓100克，瘦肉100克，姜、葱适量。将茯苓放入锅中，加入清水熬半个小时，再放入草龟、瘦肉、葱、姜熬2个小时后，加盐即可。

正如我们所知道的，同一种食物，如果分别给不同体质的人食用，就会由于人体体质的不同变成毒物或是药物。因此，从来没有一种营养搭配会适用于所有的人。只要我们能够认清体质再养生陆薇雯，就会发现享受健康很轻松！
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