【丽人知己】初春三月，防寒、防燥、防感冒-阿胶之恋

初春三月，气温短暂回升过后，很多地方迎来了连绵阴雨、气温骤降，这就我们常说的“倒春寒”情动三国。人体的呼吸道与外界相通，受各种病原微生物侵袭的机会较多，由“倒春寒”引起的感冒、咳嗽、哮喘等健康问题最为常见。怎样才能让自己免受疾病困扰？今天给大家推荐6大锦囊。

1. 防寒保暖

俗话说：“春天孩儿脸，一天变三变。”进入春季，气候多变殃金咒，早晚温差大。如果骤然减去太多衣物，极易降低人体呼吸道免疫力，让病原体更易入侵。
因此，在初春时节要根据气温变化适时增加衣服，切莫一下减得太多。

2. 保持良好的起居习惯

儿童、老年人、体弱者由于抵抗力相对较弱混沌妖皇，最好少去人多的公共场合，以防感染病菌。
可以每晚睡觉前用热水泡脚15分钟以上五十音图表，促进血液循环，提高身体的耐寒抗病能力，预防感冒。

3. 加强锻炼

适当的有氧运动，能帮助人体提高免疫力。
大家可以结合自己的身体状况，选择适合的时间段到户外进行锻炼，每天步行一万步就是一个不错的选择顾隽瑶。

4. 适当补水

适当地多喝水，能让呼吸道黏膜保持湿润，从而有效抵御病毒细菌的入侵。另外，保持均衡饮食，注意劳逸结合、调节情志，也是提高自身抗病能力很重要的因素。
5. 提升室内空气质量
在空气质量高的时候可以开窗通风，保持室内空气的畅通天机算。建议开窗时间以上午9:00~11:00和下午2:00~4:00为宜。
在空气质量不高的时候，通风会增加室内空气的污染程度，污染物首先接触的是呼吸系统。在室内放一台空气净化器，帮助洁净空气。

6. 多吃白色食物

很多呼吸道健康问题都是由肺热引起的金刚组。《黄帝内经》中述：绿色养肝、红色补心、黄色健脾胃、白色润肺、黑色补肾。
百合、无花果、马蹄、茅根等白色食品都是养肺润肺的佳品，初春时节可以多食用这些食物。
下面呢，我们就给大家介绍一款现在很适合吃的美食——阿胶美食千明勋。阿胶能够补肺气，养肝血，滋养五脏的健康，让你在这个春天更漂亮~

阿胶山药羹
【配方】阿胶粉9克，山药30克，红糖少许，水淀粉适量。
【制作】①山药去皮洗净切成小丁，放入锅中加适量清水，置火上煮熟。②将阿胶溶化后，注入山药锅中，下水淀粉、红糖调成羹即成。
【用法】每日早、晚各食1次。
【功效】调补肝肾。井琳
鸭肝阿胶粥
【配方】鸭肝60克，阿胶粉10克，粟米100克，葱花、姜末、精盐、味精各适量。
【制作】①将鸭肝洗净，剁成泥糊，备用。②粟米淘洗干净，放入砂锅，加适量水，大火煮沸后改用小火煨煮30分钟。③另锅放入阿胶，加水后用中火煮沸。④待阿胶完全烊化后加入粟米粥中，加入鸭肝泥糊，拌和均匀，加葱花、姜末换花草，继续用小火煨煮至粟米酥烂，加精盐、味精，搅匀即成。
【用法】早、晚分食。
【功效】养肝补血定眩。
莲子芡实粥
【配方】莲子50克、芡实15克、阿胶粉10克、大米300克残疾歌手王亮。
【制作】一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。
【用法】每日早、晚各食1次。
【功效】莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。