【丽人知己】吃糖还能得抑郁症？甜到忧伤可能真的不是说说而已-阿胶之恋

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“小朋友别哭，姐姐给你糖吃。”
相信每个人小时候听到这句话的频率都不低金石良缘，尤其是在嚎啕大哭之后。一直以来，糖果、甜品、巧克力等甜食都被视为「快乐之源」ca1301，能够缓解消极的情绪，甜食广告与恋爱的甜蜜也常常捆绑在一起。

糖吃起来或许很甜——但是它对身体的影响却与甜相去甚远叶庆均。新研究表明，过量的糖分不仅导致体重的增长，也会导致抑郁、焦虑和压力，甚至诱发抑郁症和常见性精神障碍等心理疾病。
过高的糖摄入会改变大脑对压力的应对方式。
水果和蔬菜中富含天然果糖，但加工食品和饮品中，比如饼干和冰淇淋，都会添加果糖。而果糖似乎与癌症、心脏病、高血压、肾功能损伤、2型糖尿病甚至是老年痴呆症有关。研究人员称果糖对大脑中的神经通路也有刺激作用。这些神经通路会影响大脑对压力的应对，从而对人的行为具有重大影响。
在临床医学上，也不乏因「糖上瘾」而到导致抑郁症的病例魔神凯撒，2014 年一名英国女子就因为每天摄入过量糖分而导致严重的抑郁症，后来通过戒糖才恢复了健康。

糖类也会导致胰岛素抵抗——这时机体停止检测血液中胰岛素含量——因而会分泌更多胰岛素。胰岛素抵抗是代谢症候群的主要特征之一，它会导致2型糖尿病、肥胖和心脏病。
“饥饿激素”——瘦素谢宗芬，能帮助大脑识别脂肪细胞何时能量充足。血液中高浓度的胰岛素同样会阻碍瘦素作用的发挥。因此，高浓度胰岛素会导致瘦素抵抗，肥胖也随之而来。
尽管似乎没多少人会把糖和抑郁联系在一起，但仍有不少人出于减肥等健康目的开始减少糖分的摄入，或者选择使用代糖的无糖饮料，比如无糖可乐。遗憾的是，无糖饮料中的人工甜味剂也存在着健康风险，无糖可乐还会进一步诱发我们的对甜食的渴望。

从肥胖的帮凶到抑郁的推手，这些年糖似乎要从「快乐之源」变成「罪恶之源」了。
根据世界卫生组织（WHO）的建议，对于轻体力活动的成年人来说，傅小芸每天糖分的摄入应该为 45～50 g ，这大致相当于喝 1.5 罐 330 ml 的可乐。
今天看到「吃糖可能导致抑郁症」这个消息，算了算每天摄入糖分的量，我决定吃块阿胶糕压压惊。
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