【丽人知己】立秋之后的养生注意事项-阿胶之恋

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今天下午3点40分，将迎来立秋节气。

今年是“晚立秋”，意味着高温天气将持续一段时间。

立秋是二十四节气中的第十三个节气，是秋季开始的节气。
立秋之后天气逐渐转凉，养生方法也会有所改变。送夏迎秋，您准备好了吗？
立秋之后的养生注意事项
一、精神调养
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感乡恋简谱，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。 　
　
二、起居调养
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
三、饮食调养
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之君子聚义堂，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”猎食无限。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物家乐士，以益胃生津。
四、运动调养
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，这里给大家介绍一种秋季养生功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”，具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍高低眉，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。张韶轩如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。
五、进补阿胶
立秋节气以后林天龙，天气会慢慢转凉，此时正是滋补的最佳季节。阿胶性味甘、平。具有滋阴补血,安胎，治疗血虚，虚劳咳嗽，妇女月经不调的功效权梨世。故而阿胶糕是秋天滋补的最佳食品！

立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力、郁闷。中医药倡导“春夏养阳，秋冬养阴”，立秋时节，快来到店，百年堂陪您滋补养生~
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