【乐养生】夏季养心有讲究，原因方法都在这-乐仁乐康


中医讲究“四时养生”，因此夏季养生也有自己的“独门秘方”。在夏季，与养生关系最密切的脏腑就是心，夏季宜养心。夏季养心为何必不可少，在传统中医和现代医学中均有阐述马步芳。
夏天天气炎热，昼长夜短，气候干燥，根据中医的说法夏季在五行中属 火，对应的脏腑为“心”。因此，夏季养生的一大关键就是养“心”。随着夏季气温湿度的增高杀手蝴蝶梦，热量随汗液散失，会造成阳气和阴血的亏虚；且夏季属火，又因火气通于心、火性为阳，所以，夏季的炎热最易干扰心神，使心情不宁，引起心烦，而心烦就会使心跳加快，加重心脏负担，诱发疾病。
现代医学也发现，当气温超过33℃时，人体新陈代谢会显著提高，从而加重心脏的工作量。同时，天热，汗腺开张散热，汗出过多，血容量降低，黏稠度加大大明十四势，心脏泵血时会更加吃力。

夏季，心脏很劳累，本身的营养供应又相对较差，一不小心就容易出毛病。因此，夏天要重点养心，并且主要需做到以下四点：
一、夏天要养心阳
心阳虚是心气虚的发展，心气虚指心脏功能减弱，主要特点是心慌心跳，胸闷气短，活动后加重、自汗。如不注重保养，发展为心阳虚就会出现心慌气喘加重，而且畏寒肢冷、胸痛憋气、面色白，舌淡苔白滑，脉弱无力等。
有心气虚或心阳虚症状的人，夏天尤应避免多出汗，以免伤了心阳。如因汗多出现心慌气短，可用西洋参泡水饮（3-5克），或服生脉饮（人参或党参、麦冬、五味子）口服液。

二、夏天要养心阴
夏天阳亢，心阴最易被耗，所以要注意养心阴。心阴虚是指心阴血不足，不能濡养心脏而出现的病症。因为血属阴，心阴虚可有部分心血虚的症状，但又不等同于心血虚。高兮妍心阴虚的主要特点是阴虚阳亢，出现虚性内热，表现为五心（胸心、两手心、两足心）烦热、咽干失眠、心慌心跳，舌红等。
心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴之品，如麦冬3-5克，酸枣5-10枚泡水喝，或冰糖大枣小米粥，或百合藕粉，或银耳莲子羹等。

三、夏天要养心血
心血虚主要是心血不足，使人的脑髓及五脏失于濡养而出现头昏脑空，乏力疲倦，面白无华，唇甲色淡，脉细而弱。可吃鸡血、鸭血、猪血、大枣、阿胶，当归炖肉等。

四、夏天要养心情
夏天心情要愉快，轻松，既不要过怒也不要过喜，在喜、怒、忧、思、悲、惊、恐中，心虽然和喜悦的关系最大（心志喜），但也不能过喜、过悲，否则易伤心。《黄帝内经》里“夏三月……使志无怒”就是这个意思。
夏季，暑、湿、热三气交蒸，易产生生理及心理上的疲困，表现为没有精神，只想在床上躺着，也不想吃饭，不想参加社会活动，只想在家待着。碰到这样的情况，就应该多走出户外，多和人交往，多去旅游或到公园去赏景赏花修仙童养媳，不要存在“苦夏”心态，要变“苦
夏”为“甜夏”来享受夏天。

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