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拉萨.林芝.雅鲁藏布大峡谷.苯日神山.巴松措或措木及日.尼洋阁.羊卓雍错双卧 12日游
我喜欢看西藏里满山的花，在山坡上，在水边上，在草原上，有红的，白的，蓝的，紫的，姹紫千红，星星点点。我喜欢西藏的山：西藏的山，是雪域自然的美，它教会人纯朴、深邃、博大、豁达，使世人的心灵受到洗礼和震撼，陶冶和净化。我喜欢西藏的水：西藏的水是天上的水，世界屋脊地球之巅必有神奇之水，神奇之湖。我喜欢西藏的星空：高原上的风为我伴舞，星河是布景，在一场永恒流转的轮回里，西藏此刻是一颗璀璨的秘密。看，一片星空，此刻为你点亮了….我喜欢美丽的西藏：这里有翱翔的雄鹰和奔跑的羚羊，每个身影，都是世界上最自由的精灵！你还在等什么，跟我们乐途小团队一起出发吧！（乐途小胡等等......）
行程day1、2 住宿：火车上餐：无03.10--03.11 滁州北-南京站-乘火车赴拉萨滁州北前往南京站(玄武湖）火车站，取票后晚上23：05乘Z164次（硬卧空调，上海始发）火车前往拉萨。 day3住宿：拉萨兰泽假日或同级 餐：无 03.12 列车上欣赏青藏高原风光，晚上抵达拉萨此日列车进入青藏高原，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光。车过格尔木，横穿可可西里，可欣赏其独特的野生动植物资源，幸运的话，可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河，最高海拔5072米，这是青藏线全线最高的地方。列车过唐古拉山口后费伦的刀客，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入眼帘。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫。晚上抵达拉萨，接站后入住酒店。【行程提示】当日不要做任何剧烈运动。不要过分紧张担心，保持一颗平常心。多饮水，勿暴食。
day4住宿：八一镇天宇藏秘或同级 餐：早中晚03.13 拉萨－巴松措（或措木及日）－林芝（约460公里，车程约10小时）早餐后约07:30出发，沿途领略西藏江南风光经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线【米拉山口】（海拔5013.25米，10分钟）过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前蛮荒纪年，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河风光。往著名的国家4A级景区——【巴松措AAAA级风景区】（或措木及日，约90分钟）。巴松措是藏传佛教宁玛派的圣湖神魂召唤师，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人官道医途，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让你陶醉其间。岛上古老的错宗寺是主要的游览内容，它建于公元13世纪，是宁玛派的著名寺院。晚上抵达林芝入住酒店休息晚餐品尝林芝特色美食--石锅鸡【行程提示】由于本日出发时间较早，只能安排路早，敬请谅解。此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。多雨水天气请带好避雨工具，林芝海拔2900米左右，不必担心高原反应。
day5 住宿：八一镇天宇藏秘或同级 餐：早中晚03.14 八一镇--雅鲁藏布大峡谷--苯日神山--八一镇 （约300公里，车程约6小时）乘车前往【雅鲁藏布大峡谷】（车游，约150分钟）；大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，因其独特的大地构造位置，被科学家看做“打开地球历史之门的孔锁”。被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。如果有佛缘，在大峡谷景区里面观景台可看到中国最美雪山---南迦巴瓦峰，随后前往【苯日神山景区】（尼洋河风光带），尼洋河是雅鲁藏布江流域之内的五大支流之一，为林芝人民母亲河，当地称“娘曲，集江河竟流，田园美景，神山古刹，历史烟云于一体。尼洋河畔，一幕幕迤逦的风景映入眼帘，尼洋河是雅鲁藏布的一条支流，在林芝汇入雅鲁藏布，这儿是一片湿地，清澈的尼洋河水在这儿静静的流淌，草原、溪流、牛羊组成了一幅西藏江南山水画，参观后返回林芝入住酒店自由活动。
day6住宿：八一镇天宇藏秘或同级 餐：早中晚03.15 八一镇--比日神山--尼洋阁；下午林芝景区交流会游览【比日神山】，比日神山藏语意为"猴子山"，是林芝地区享有盛名的神山，相传为莲花生所赐，可分为神山生态广场，小溪景区、唐城寺景区、经幡阵和古遗迹区，每年前往转山者络绎不绝。山内现建有林芝自然生态博物馆，陈列各种动植物标本586种，直观展示了林芝地区千姿百态的原始生态景观。前往西藏的第一座阁楼【尼洋阁】，位于林芝娘乳岗前边，据说是工布王为苯教祖师辛饶米沃建造的传教宫殿，高36.9米，整座建筑继承了西藏古代民间建筑的风格，享有“藏东南名片和林芝标志性建筑”的美誉。下午林芝景区交流会。
day7住宿：拉萨兰泽假日或同级 餐：早中晚03.16 林芝--西藏民俗村--藏獒基地--拉萨（约460公里，车程约10小时）早餐后告别八一镇，沿途欣赏尼洋河绝美风光。前往【西藏民俗村】（约40分钟），参观原生态藏族民俗村庄，感受古老民族移风易俗和当地特色手工艺品。前往【藏獒基地】（约30分钟），近距离接触“壮若雄狮，声如虎吼”的雪域守护者---神犬藏獒。参观结束沿尼洋河继续返回晚上约19:00抵达拉萨。【行程提示】此日行车时间较长，请准备好矿泉水和零食
day8住宿：拉萨兰泽假日或同级 餐：早中晚03.17 拉萨市内一日游上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫】（约1小时)，历世达赖喇嘛驻地和旧西藏政教权力的中心游览时间从验票开始算在殿堂内60分钟。午餐后游览供奉有随行文成公主入藏的释迦牟尼十二岁等身像，藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺】（约40分钟）在殿堂内30分钟左右。游览结束后去八廓街，感受西藏的人文风土，浏览民族特色和异域风情时间约60分钟），晚餐后入住酒店自由活动。【行程提示】此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。（下午参观考察1个购物店）
day9住宿：拉萨兰泽假日或同级 餐：早中晚03.18 拉萨--羊卓雍错--拉萨 （约260公里，车程约5小时）早餐后从拉萨出发，经曲水大桥，翻越海拔4990米的岗巴拉山口欣赏有天鹅之湖美称的——【圣湖羊卓雍湖】（约50分钟，海拔为4500米），湖面海拔4441米，东西长130公里，南北宽70公里，湖岸线总长250公里，总面积638平方公里。湖光山色之美，冠绝藏南，湖汊口较多，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。难怪生活在湖边的人们，用天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群来赞美她。【行程提示】羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖（下午参观考察2个购物店）
day10/11/12住宿：火车上 餐：早03.19--03.21拉萨—南京拉萨上午乘火车11：:2分发车Z166次返回南京，3月21号早上约08:54分抵达南京站至滁州北结束行程！【行程提示】1、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全；2、回程若需改为飞机返回，请在报名时补齐差价（返程或去程改飞机无全陪陪同，自行乘机前往目的地地或返回出发地）；3、拉萨为特殊航段机票，机票一经出票无法签转、更改、退票；4、返程改飞机，拉萨送机服务是送到机场民航大巴站，游客乘民航大巴前往机场，自行办理登机手续；5、考虑到拉萨回程航班由于天气原因可能会晚点，所以中转城市航班与回到出发城市的航班中间一般留有2-4小时左右的间隔时间，此时间段客人自由活时请安排好时间，以免误机。6、航班经常会遇到晚点甚至临时取消航班，请做好心理准备宜兴茗茶。若遇此类情况，请自行到机场所属航空公司值班柜台协商处理，我社工作人员也会协助游客处理问题（旅行社只是为游客代订机票或火车票，无任何责任）。（Z166次抵达时间：徐州05:43、蚌埠07:17、南京08:54、无锡10:24、苏州10:56、上海11:51） 特别说明：1、布达拉宫每天限制参观人数，实际游览线路顺序可能会与所给行程有出入，敬请理解2、西藏旅游车每台最多只允许乘坐26位游客，若同团游客人数较多，抵达拉萨后会分车游览行程，（每台车均配有拉萨当地导游），敬请谅解！一、接待标准1、住宿：拉萨市区4晚兰泽假日酒店或同级；林芝3晚天宇藏秘酒店或同级全程当地5星酒店2、交通：南京—拉萨往返硬卧火车票，拉萨旅游车，滁州北--南京站火车往返票3、门票：景点首道大门票，不含自费、娱乐项目、其它个人消费4、导服：地接社优秀导游服务5、保险：旅行社责任险（建议购买航空保险和旅游意外险）6、餐饮：7早12正；正餐10人一桌，10菜一汤（拉萨饮食多为川菜，且条件有限，有些行程为路餐，请客人从发地带些自己喜欢的食品到拉萨，以备不时之需）。7、行程：本社在不减少景点的情况下，有权根据实际情况对行程次序进行调整8、购物/自费：全程考查三次特色购物店地点场所名称商品特色 约定间拉萨市区 西藏藏医药文化博览中心各类知名藏药 60分钟左右拉萨市区 西藏圣宝缘地矿博物馆或者西缘民族工艺品 60分钟左右拉萨堆龙 奇圣土特产牦牛肉干、奶片等 60分钟左右特别说明：行程中的景区（如西藏民族村）、餐厅、酒店、长途休息站等也有旅游商品售卖（包括路边小店），不属于旅行社安排范畴，若您购买的商品出现质量问题（或不是在地接社推荐的购物店里购买的旅游商品），旅行社不承担任何责任！9、安全：要小心财物，贵重物品不要房在酒店房间或者旅游车上；不要谈论西藏政治问题；摄影拍摄人物，请先向对方打好招呼；行程中切忌我行我素，要有集体观念和时间观念，请配合导游安排。10、其它：出行前请仔细阅读出团通知单及进藏注意事项三、参团须知：1、因不可抗力因素如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然现象或航空公司航班延误、取消等原因造成无法按照正常行程游览（包括增加费用等），我公司不承担任何责任及赔偿和退费。2、若由政府原因或当地大型活动造成酒店、景点、行程等变更或取消，我社会积极补救，不承担赔偿责任。3、根据国家旅游局相关规定，因客人自身原因在旅游期间未能完成旅游活动或提前离团，将被视为自动放弃费用不予退还。4、机票一经出票不得签转、更改、退票，航班时间以票面为准。游客自身原因造成名字或者身份证号码错误，不能登机或另外产生费用，我社不承担责任。进藏注意事项身体条件:西藏属于高海拔地区，进藏前先要对自己身体进行一次体检，并得到医生的认可方能进藏。进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。 进藏后一天尽量不洗澡。若因客人自身原因取消行程所有团款不与退还。自然条件：西藏地区雨季泥石流、塌方情况时有发生。若因自然灾害等不可抗拒的因素取消行程，只退不产生的门票费用，其他团款不退，也不与以补偿。摄影禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，部分地方注明付款。可拍摄，每张50元或更高价，请勿偷拍，偷拍后果是十分严重。拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前最好先打招呼。购物特产：西藏著名特产有冬虫夏草、藏红花、红景天、雪莲、灵芝等，尤以虫草、藏红花名贵，藏药疗效亦佳，可酌情购买。八角街一带假冒伪劣多，宜谨慎。尊重导游：旅途中，切忌我行我素，要有集体观念和时间观念，在高原气候恶劣，有时行走一天也无人烟，若掉队或没有按预定计划到达住宿地，都是很危险的；若遇塌方等情况，要配合及服从导游安排。其它小节：当地治安算是不错，但小偷很多，车站、巴士站、八角街附近较混乱，要小心财物。若在偏远地区及夜间外出应结伴同行，不要单独行动，不要掉队和离团。互相配合：此线旅途长且艰难，团友间应本着团结友爱的精神，互相帮助、互相支持。互相鼓励、互相理解，并积极配合导游、司机完成旅途工作，使旅途愉快和顺利。注意事项：1、心肺、脑、肝、肾有明显病变，以及患严重贫血、高血压、哮喘、重感冒者不宜到西藏旅游观光。2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。5、由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。6、西藏早晚温差较大，纳木措海拔教高，温度较低列夫雅辛，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥， 防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。7、西藏的团餐风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。8、拉萨－林芝要翻越海拔5030米的米拉山口，景色壮丽，但天气寒冷，请注意饱保暖。9、拉萨海拔：3650米，林芝海拔2800米10、随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。11、进入高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
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