【乐途长线】西藏印迹||拉萨、林芝、雅鲁藏布、纳木措、羊卓雍措追逐梦想11日之旅-邵阳乐途户外运动俱乐部
提示：点击上方"乐途户外运动俱乐部"↑免费订阅，一个好玩的户外平台！24小时联系电话0739-5307390
坐火车去拉萨--西藏印迹★追逐梦想11日之旅
重大利好消息：这可能是近年来最实惠的一次进藏机会
2月1日西藏自治区政府召开新闻发布会宣布，将于2018年2月1日至4月30日期间开展“冬游西藏·共享地球第三极”活动。全区所有A级旅游景区免费对所有旅游者开放，其它优惠措施也在落地中！
每年三月，西藏大部分地方的冬天还未褪去寒意，然而在林芝却已春花烂漫，桃花次第绽放。
暮春三月藏东南，紫华如梦桃花境。每年春天的三月中下旬至四月上旬，西藏林芝的千年野生桃林就会成片的盛开，漫山遍野的桃花开始铺满山坡，粉红的花瓣与高耸入云的洁白雪山连为一片，映着蓝天白云的壮丽景色，置身其间，宛如仙境。
一.活动时间：2018年4月12日----2018年04月22日（火车团）
2018年4月14日----2018年04月22日（飞机团）
本活动确定成行，不管人数多少俱乐部领队全程带队，在西藏段外聘西藏当地导游讲解。
二.活动费用 成人3180元/人
三.活动类型:半自助式户外旅行（西藏的条件有限，吃住不能完全和内地相比！本线路是户外旅行线路，纯玩，不进购物店、没有自费景点，请不要和购物团比价格！）
四、温馨提示：
为了您的旅途更加舒适，在行程中出现不必要的麻烦！请您在报名参加此活动前仔细阅读行程计划。祝您旅途愉快！谢谢。

【活动亮点/行程主要景点】
圣城拉萨：离天空最近的城市，让你圆梦西藏的地方
布达拉宫： 一座庄严而神圣，又气势磅礴的雪域圣殿
八 廓 街： 拉萨最早最繁荣的街道，玛吉阿米就在其中
大 昭 寺： 西藏的眼睛，重大藏传佛事活动的中心
巴 松 措：高原上的翡翠之泪，天地圣迹为一体
雅鲁藏布大峡谷： 最神秘莫测的世界第一大峡谷
南迦巴瓦峰： 中国最美丽的山峰评选之首
林芝桃花源： 隐藏在林芝深处的雪山之中
直 白 村： 雅江畔原始的藏族民俗村落
羊 卓 雍措： 西藏三大圣湖之一，天鹅之湖
卡若拉冰川：红河谷故事发生地，天然冰川
札什伦布寺：后藏地区最具代表的寺庙
纳木错：西藏三大圣湖之首，必去景点
羊八井：地热温泉，高海拔温泉体验

简单行程
D1、 各地汇集圣城拉萨，吹响林芝桃花缘集结号
D2、 拉萨→布达拉宫→大昭寺→八廓街→拉萨
D3、 拉萨→米拉山口→巴松措→尼洋河→八一
D4、 八一→林芝桃花村→色季拉山→鲁朗→雅鲁藏布江大峡谷（索松村）
D5、 南迦巴瓦峰→两江交汇→拉萨
D6、 拉萨→岗巴拉山→羊卓雍错→卡若拉冰川→日喀则
D7、 日喀则→札什伦布寺→曲水→拉萨
D8、拉萨→纳木错→念青唐古拉山→羊八井→拉萨
D9、行程圆满结束，回程


活动目的地介绍：
拉萨——“日光之城”
拉萨，藏语里的意思是神居住的地方。海拔3650米，被称为“日光城”。他是藏族人心中的圣城，如今也成为四方游客的“圣城”。我么将会有充足的时间走遍拉萨的大街小巷，在大昭寺门前晒太阳，到色拉寺看辩经，去茶馆喝甜茶，在布达拉宫度过一整个暖洋洋的白天…
布达拉宫
世界文化遗产布达拉宫位于拉萨市中心的玛布日山（红山）上它是世界上最著名的宫殿之一，是拉萨千百年的象征，是每一个到拉萨来的人必游之处。
大昭寺
大昭寺。这座传说中由山羊驮土而建的寺庙，见证过历史的兴衰演变，指引着朝圣者虔诚的心灯，对众多朝圣者来说，朝圣大昭寺，本身就是一场心灵的涅磐。转经的人流，从清晨一直持续到傍晚黄昏，转经筒没有停歇地发出轮转的声响。


西藏三大桃花沟——波密桃花沟、林芝嘎啦村、索松村
巴松措——“群山中的蓝宝石”
巴松措位于林芝地区的高峡深谷里，是红教（藏传佛教宁玛派）的一处著名神湖和圣地。巴松措(又名措高湖，藏语意为“绿色的水”)完全被郁郁葱葱的原始森林所包围。确实如它的名字般，巴松措是绿色的，是那种淡淡的玉石般没有杂质的绿色。
南迦巴瓦峰——“羞涩女神”
南迦巴瓦峰是林芝地区最高的山，海拔7782米，高度排在世界最高峰行列的第15位。其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，传说中十人九不遇，它也被称为“羞女峰”。南迦巴瓦在藏语中有多种解释，一为“雷电如火燃烧”，一为“直刺天空的长矛'，还有一为“天山掉下来的石头”。





雅鲁藏布大峡谷 ——世界最大、最深的峡谷
雅鲁藏布江大峡谷是世界上最深、最长的峡谷，位于林芝的米林县和墨脱县境内。大峡谷北起米林县的大渡卡村，南到墨脱县巴昔卡村，全长504.6千米，最深处6009米，平均深度2268米，是世界第一大峡谷


羊卓雍措——“神女散落的绿松石”
羊卓雍措，简称羊湖，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍错被誉为世界上最美丽的水。羊卓雍错，“羊”，上面；“卓”，牧场；“雍”，碧玉；“错”湖。连起来就是“上面牧场的碧玉之湖”。这是字面上对羊湖的解释，而羊湖在藏人心目当中被看做是“神女散落的绿松石耳坠”，因为无论你在那个角度，都不能看到羊卓的全貌。
纳木错——高原上的天湖
纳木错，位于西藏自治区中部，是西藏第二大湖泊，也是中国第三大的咸水湖。“纳木错”为藏语，蒙古语名称为“腾格里海”，都是“天湖”之意。纳木错是西藏的“三大圣湖”之一。 纳木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，为著名的佛教圣地之一。




行程安排
D1：4月12-14日（火车团）/4月14日（飞机团）
第一天吹响拉萨集合号
今天我们乘飞机或火车到达拉萨,入住酒店.。当然坐火车的要提前二天出发。Z264次长沙-拉萨（19:17运行45小时16:19到达拉萨，硬卧800元/人）。
特别说明：火车票很难买到，要提前预约抢票。心动但是犹豫不决的可以提前一个月先抢票，万一不想去了可以退票,退票费用很低。没有买到火车票的就坐飞机到拉萨宾馆找领队集合。
当置身在拉萨街头，你就是“世间最美的情郎！”看那八廓街的转经人，仓姑寺的甜茶，你已经把自己融入异域宗教和文化氛围中，各种思绪洒满拉萨！相信今夜，将无人能眠！
特别注意：当天不要洗澡，饮酒等；请多喝水，多吃蔬菜、水果。保持豁达乐观的心情是抵抗高原反应的灵丹妙药，能够减弱高原反应带来的不适。
自由游览提示： 八廓街转经道、布达拉宫夜景、药王山观景台、西藏博物馆...
住张炘炀：拉萨三星级酒店
食：不含

D2：4月15日
拉萨--布达拉宫--大昭寺--八廓街
参观“世界屋脊明珠”海拔最高的古代宫堡式建筑——布达拉宫（简称：布宫）；又被誉为世界十大土木建筑之一！是公元641年吐蕃藏王松赞干布为迎娶大唐文成公主所建。布达拉宫分白宫和红宫，白宫是Da-Lai喇嘛生活起居和政治活动的地方；红宫是历代他们的灵塔和各类佛殿。其中五世Da-lai的灵塔殿有5层楼高，塔身全用黄金包裹，耗费300余顿黄金，塔上镶有25万颗珠玉玛瑙，辉煌眩目，华丽壮美！
下午参观藏传佛教文化中心——大昭寺，它融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格；释迦牟尼佛堂是大昭寺的核心，佛堂为密闭院落式，被西藏的佛教信徒奉仰为世界的中心，乃至宇宙的中心；随后自行游览拉萨最繁华的八廓街（环大昭寺外墙一圈称为“八廓街”即八角街）它是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼花缭乱的店铺，其中“玛吉阿米”就坐落在八廓街的东南角。
因为参观布达拉宫需要提前预约，所以我们会根据实际情况，调整“布宫”和“大昭寺”的游玩顺序，请给予理解支持！
参观佛教圣地，请遵循相关佛教禁忌；如不能戴帽，不能拍照，不能踩踏门槛等！
友情提示：佛教转寺庙、转山、转水、转经、转塔的基本规则都是“右绕”顺时针方向！
住：拉萨三星级酒店
食：酒店含早，中餐不含请自理，晚餐藏民特色餐。

D3：4月16日
拉萨--米拉山口 --巴松措—尼洋河—八一
乘车沿拉萨河进入蜿蜒的318国道，前往林芝地区；途中翻越米拉山口（海拔5013米），站在山口山风劲吹，蓝天白云下，五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳，将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵！徒步穿越后，乘车前行经过尼洋河“中流砥柱”景观。
下午到达“西藏小瑞士”巴松措（海拔3700米），藏语意为“绿色的水”。巴松错是藏传佛教宁玛派（红教）的著名圣湖，集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体！湖心岛上古老的“错宗工巴寺”，可看到西藏宗教的另一面——生殖器崇拜，它们分别摆放在寺庙石阶的两侧，男左女右！扎西岛上经幡飞扬，这里有格萨尔王战马留下的蹄印、挥剑于石头上留下的剑痕、桃抱松；古老的水葬台，“字母树”叶上有自然形成的藏文、莲花生大师洗脸的神泉……游览结束驱车前往林芝地区首府八一，夜宿八一
今日车程较长，路途略有颠簸！林芝海拔较低，身体允许可以冲凉！
住：八一
食：食：酒店含早，含中餐，不含晚餐请AA自理。

D4：4月17日
林芝--桃花源--色季拉山—雅鲁藏布江大峡谷-索松村
清晨我们乘车前往“雪域桃源”胜地桃花源，国道318线被中国国家地理誉为“中国景观大道”，其中从工布江达到鲁朗的150多km是318线最精彩的路段之一，也是户外旅行爱好者和摄影师的极乐所在！色季拉山口（海拔4728米）是318线上观看南迦巴瓦峰最好的地方之一！除了满眼的经幡，还可观云海、林海，远眺尼洋河风光。驻足此处，古木流水的鲁朗原始景色也尽收眼底。“鲁朗”藏语意为“龙王谷”，是龙王爷居住的地方。“桃花源里桃花愿，桃花姻缘结桃园”这是西藏最浪漫、最美丽的春天宋多恩。林芝县嘎拉桃花源，三面环山，四周林木葱茏，碧绿苍翠，其间有流水顺势而下，清澈见底。这里静僻幽雅，是尼洋河畔赏桃花的最佳地点。每年三月下旬至四月初，漫山遍野的桃花开始铺满山坡，绵延至河谷。整个林芝盛开的桃花与高耸入云的雪峰连为一片，给人致远、博大的壮美的感觉。一路上金黄的油菜花、粉红的桃花，令人欣喜若狂！
今日行程时间十分的宽裕，可尽情游玩、拍摄雪域桃源的美景！由于行程中各地的海拔、地理环境不同，所以桃花盛开的时间会有几天偏差！
住：索松村当地优质藏家民宿三人间及双人标间
食：食：酒店含早，含中餐，不含晚餐请AA自理。

D5：4月18日
索松村--尼洋河汇流—南迦巴瓦峰 –拉萨
今天的第一景观就是“尼洋河”汇流至“雅鲁藏布江”的奇观，随后我们到达世界第一大峡谷（人类最后的秘境）——雅鲁藏布大峡谷；雅鲁藏布江从西喜马拉山一路向东，奔流1300多公里到达此处，却被气势磅礴的“南迦巴瓦峰”迎头拦截，使得“雅江”只能围绕“南峰”形成巨大的马蹄形大拐弯，涌向印度洋。同时也铸就了地球上最深、落差最大的峡谷（全长504.6千米，最深处6009米）；在大峡谷的入口处就是派镇（海拔3170米）又称“派乡转运站”，素有“背包客圣地”之称！这里是著名徒步墨脱线路的起点，也是转加拉伏藏密境“阎罗宫”的起点。
南迦巴瓦峰（海拔7782米）被誉为“云中的天堂”，中国国家地理评选为中国最美的山峰之首， 它还有一个名字“木卓巴尔山”，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，传说十人九不遇，所以它也被称为“羞女峰”吸引无数游人只为一睹其风采！“直白村”处在南迦巴瓦峰西壁正下方的泥石流大台地上，距离南峰仅5公里；其上为则隆弄跃动式冰川沟，其下为雅鲁藏布大峡谷入口段第一个U字型（也称为“马蹄型”）大拐弯！还有最著名的是被当地人称为“阿松拉”的转山道，该转山道被视为南迦巴瓦峰的内转山道！
南迦巴瓦峰的真颜难以见到，所以谁有幸见到一定是修来福分林芝的桃树多为野桃树，树干粗大而遒劲，花朵小巧繁多；巨大的古桃树三个成年人都抱不拢！
派镇又名：派乡转运站，是墨脱生命线的起点；也是徒步通往墨脱的起点！
随着对雪域桃源的留恋，今天启程暂别西藏小江南的林芝地区。这里是西藏海拔最低的地方，在雪山环绕间，我们驰骋于尼洋河风光带，碧绿清澈的河水从路边流过，绿林丛丛，田园人家在远处忽隐忽现！这里的沙洲、农田、牧场与村落等星罗棋布，犹如置身世外的感觉。
途中一座历经千年的驿站——唐蕃古道（海拔4270米）是1300年前的进藏之路，文成公主远嫁吐蕃走的就是这条古道。藏经山间，随处可见的摩崖石刻、玛尼石。山壁岩石已经斑驳褪色的古藏文昭示着这里曾经的繁华！
“林拉高速”的绿色长廊，依托雪域高原的壮美自然景观，构成了另一道旅行风景线；傍晚时分，我们到达拉萨。
今日路途稍长，请注意休息调整，为之后旅途贮备精力！鲁朗石锅鸡是林芝地区著名美食，汤鲜肉嫩。而墨脱石锅是门巴族人用整块天然皂石，手工雕凿而成，仅产于墨脱帮辛乡！
住：拉萨
食：食：酒店含早，含中餐，不含晚餐请AA自理。

D6：4月19日
拉萨--岗巴拉雪山--羊卓雍措—卡若拉冰川—日喀则
上午从拉萨启程向后藏行驶；进入拉萨河谷，沿途水流平缓，河岸湿地，蓝天白云，暖阳照耀，遍地青稞随风摆动，滑行中的牛皮船，构成一幅自然和谐的美景！经过曲水雅鲁藏布大桥，拉萨河在此与雅鲁藏布江汇合。随后翻越岗巴拉雪山（海拔4990米），亲临云在脚下的感觉。
地球上最高的淡水湖羊卓雍措（海拔4441米）——天鹅之湖湖岸线长250公里，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，其美冠绝藏南；与藏北纳木措、阿里玛旁雍措，并称西藏三大圣湖；在这片蜿蜒的蔚蓝面前，一切的色彩都已被掩盖；略带红色的山土似乎只为映衬这缎蓝绸而存在；还有白云与雪山在羊湖面前，却只能成为神圣的陪伴者！难怪生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊湖”来赞美她！
首先翻越冈巴拉山海拔4990米，有着120多道急弯的盘山路，途经碧绿的满拉水库，后到达雄伟的卡若拉冰川尽在眼前，“她”是西藏离公路最近的冰川距离公路300米。扎什伦布寺，意为“吉祥须弥寺”，全名为“扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林”，位于西藏日喀则的尼色日山下，是该地区最大的寺庙。入住日喀则
住：日喀则商务宾馆
食：食：酒店含早，含中餐，不含晚餐请AA自理。

D7：4月20日
日喀则—札什伦布寺—曲水—拉萨
上午参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙扎什伦布寺，该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地—扎什伦布寺，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前特警哥，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔后游览日喀则自由市场。午餐后乘车从中尼公路返回拉萨，抵拉萨自由活动。
住：拉萨
食：食：酒店含早，含中餐，不含晚餐请AA自理。

D8：4月21日
拉萨一当雄一那根垃山一纳木措一念青唐古拉山一拉萨
早起吃早餐，然后继续我们的行程,西藏三大圣湖之首的纳木错，纳木错意思是“天湖”，湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触。
住：拉萨
食：酒店含早，含中餐，不含晚餐请AA自理。

D9：4月22日 拉萨-长沙-邵阳
【活动组织】：邵阳乐途户外俱乐部
【活动咨询】：飘哥13187179111
【交通方式】：正规旅游车
【活动性质】：休闲游
【活动线路】：邵阳—西藏-邵阳
【人数上限】： 不限。
【活动时间】：2018年4月12日 ——4月22日
【活动费用】: 3180元/人
【费用包含】
交通：全程正规手续旅行用车的包车费用，同时包含每个座位的保险，全程路桥费，油费，司机食宿补贴（保证一人一正座位，车型大小根据实际人数安排）；
住宿：行程所列8晚住宿（其中，拉萨5晚为3星酒店双人标间，八一镇、日喀则各一个晚3星酒店双人标间或者商务宾馆；大峡谷索松村为当地优质藏家民宿三人间及双人标间）；
用餐：全程8早餐、7顿午餐
领队：当地优秀导游服务，为大家讲解藏传佛教的文化
保险：最高额度旅行社责任险+旅游意外险。
【费用不包含】
大交通：或者各地往返拉萨的大交通；
门票、景交车：旅行中景区门票近800元（政府活动全免）、景区内小交通（巴松措和雅鲁藏布大峡谷有景交车，分别是50元和90元，其它景区无）
用餐：行程中报价外的其它正餐需要自理，到时候可以一起AA吃
单房差：不收自然单房差，如需单人入住一间房需要补交单房差全程800元
补充：因地震、战争、瘟疫、交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用；酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费，以及以上"费用包含"中不包含的项目。
费用退款说明：
1、出发前8天可无损取消；
2、出发前6-7天取消，需扣除20%活动费用；
3、活动前4-5天取消，需扣除40%活动费用；
3、活动前2-3天取消，需扣除60%活动费用；
4、活动前1天取消，需扣除80%活动费用；
5、活动开始后如因特殊原因退出，如身体疾病、突发意外事件等情迷但丁湾，出具相关证明后，退还食宿及景区门票费用 ;
【关于来回大交通】
1.因队员喜欢飞机或高铁或火车等不同的交通方式，所以我们不包括往返大交通,凭自己的爱好往返活动目的地。2.机票和火车票都已经全面实现网络购票，乐途户外俱乐部并不能获得比个人购买更便宜的价格，统一购买反而加大了退换票的难度，所以我们的活动没有包含来回的大交通费用。
预定机票推荐网站：去哪儿特价机票或者途牛旅行、携程旅行以及其他购票网站
火车票网上订票：www.12306.com(提前一个月)，
[注意事项]：
1、我们的活动不同于常规旅游团，重在全身心的体验，对参加队员的安全、环保及团队协作精神要求较高。
2、我们希望您遵守安全纪律，不让自己置身与危险之中。3、我们希望您是团队利益的捍卫者，重要的不是去哪里，而是你与谁同行。守时和谦让，是户外人的美好品德。4、西部地区旅行有很多您在繁华城市无法理解无法容忍的事：硬件方面是水、电、交通的问题，突然的停水停电经常发生，临时的交通管制也经常让我们措手不及；软件方面是当地人的服务意识方面的，许多不可思议的事情在慢节奏和原生态的西部都习以为常。5、我们希望您尊重原著文化、当地风俗以及他们的宗教信仰。接触另类生活人群和他们的文化时，尊重当地的文化和传统，与人平等相处才能发现一个完全不同的世界，减少旅游给当地文化和传统带来的影响。6、买卖东西要公平，我们不会带你去任何购物点（尤其是宰客的那种）；但也别想着能在当地买东西捡到大便宜，如不是决定要买的东西，请勿讨价还价（还价之后如果不买双方都会很尴尬）。7、如果当地人提供了友好的帮助可以还以一些小礼物回报，但馈赠礼物时要避免施舍的感觉。8、注重文明和环保：保持车内的卫生，不要车窗抛物，保护景区的环境，除了脚印什么也别留下，除了照片什么也别带走。9、我们所操作的路线多为户外、摄影、探险路线，操作流程比较复杂，客观因素偶尔会影响计划实施。户外旅行的魅力也在于这种不确定性：有时候是毫无防备的惊喜胡锦星，有时候是突如其来的困难。当发生困难导致活动无法继续的时候，导游或组织方有权利给出行程更改方案，由队员投票表决，少数服从多数。10、在不减少主要景点的前提下，组织方有权利根据天气、航班、交通、季节、旺季人潮等因素，调整游览景点的先后顺序。11、活动途中若因个人原因(如体力、疾病、私事等、高山反应等)退出，需签订离团协议。这种情况下，能退返费用很少，仅有部分未发生餐费、景点门票等。另产生的费用由自己承担。12、报名者必须是年龄在6~70岁之间的（6~16岁未成年人需有监护人陪同），身体健康、无任何急、慢性病，四肢健全、体力良好、吃苦耐劳、有极强的动手能力、有团队协作精神、心理健康的健康人士。13、如有传染性疾病、心脑血管疾病、严重呼吸系统疾病、精神病、严重贫血者、大中型手术恢复期患者、行动不便者、孕妇等不适宜出行者请勿报名。另希望您定期体检，出发前请咨询医生、凡隐瞒自己疾病产生严重后果的，责任自负。
14、如果您在旅行过程中，出现任何接待质量方面的问题或担忧，请及时与导游或司机协调。如导游和司机的处理无法让您满意请及时拨打报名客服电话，我们会第一时间处理。如果在整个旅行过程中，您没有任何质量方面的反应，而在结束行程后提起投诉的话，我公司概不受理。
进高原有关知识问答：
高原反应（简称：高反）是达到一定海拔高度后，随着气压、含氧量、干湿度的变化，而产生的自然生理反应；
问： 高原反应有哪些症状？
答： 高原反应的症状一般表现为：头晕头痛、胸闷气短、厌食呕吐、微烧乏力、嗜睡或睡不着觉等不同的表现超昂天使。
问： 如何避免或减轻高原反应？
答： 多数人初到高原，都有或轻或重的高原反应，没有规律可循；避免或减轻高反的最好方法是保持良好的心态，有恐惧心理，出现高原反应的机会就多。
高原反应可缓解的药品：景天红花胶囊（至少提前7-10天服用）、 西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高反引起的头痛）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（对高反有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天清明随想。
问： 到达西藏后有高原反应怎么办？
答： 出现轻微高反的，建议通过自我调节来适应它，少活动，多休息，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重高反的，如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原；一般高原反应进飞机或到平原便可消失，并无任何后遗症。
问： 进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？
答： 进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求；如有严重的：高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、重感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查。
问： 进藏前需要锻炼身体吗留学桥？
答： 在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
问： 重感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？
答： 重感冒患者由于身体机能被破坏，抵抗力减弱，进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。如在西藏感冒，一般没有太大的问题；因已经有一定高原适应性和抵抗力，一旦有感冒征兆，服用一些随身携带的感冒药，一般1-2天症状即可消失。
问： 听说乘飞机比做火车进藏高原反应更厉害？
答： 其实不然，不管乘坐飞机还是铁路进藏，当天都需要多休息，多吃水果、蔬菜；一般情况下公主凶猛，第二天都是没有事情的。
【特别提示】
初到高原地区，不要饮酒和吸烟，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。如果能适应酥油茶的味道天色幻想岛，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高反有一定的作用。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它；否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）
装备要求
1.带上拉杆箱，也可以再准备小背包，途中都为轻装出行；
2.早晚温差大，请准备好厚外衣；据天气变化，注意防寒保暖；
3.太阳镜、带沿帽、保暖水壶、魔术头巾；
4.旅行鞋、徒步鞋、登山鞋都行（能防水最好）；
5.感冒药、肠胃药、晕车药、维他命、去痛片、创可贴、风油精、可准备些葡萄糖口服液补充能量；特别说明：俱乐部不提供任何药物
6.防晒霜+保湿润肤水+护手霜+护唇；
7.手电或者头灯，各种数码产品（及其充电器，移动电源）；
8.身份证（必带）
9.备一些水、干粮、水果和零食；
10.洗漱用品，换洗衣物，垃圾袋；报名方式
1、到俱乐部报名：
俱乐部地址：邵阳市大祥区西苑公园北面6号门面 0739-5307390。在俱乐部现场登记姓名、身份证号码、联系电话。
缴款方式：
A：现金：现场在俱乐部工作人员处交纳现金
B：转账：收款人户名：贺佳琦建设银行卡号：6236 6829 6000 0198 576（双坡岭长岭支行）转账报名的朋友请在转账后一定要用手机短信将自己真实姓名,身份证号码发送到手机：15907390026,确定回复后，才算完成正式报名。
2、微信报名：加俱乐部各领队微信，将自己的真实姓名,身份证号码和联系电话发送给领队，再微信转账就完成了正式报名程序。
俱乐部领队微信号码如下（微电同号）：老鬼15907390026、众哥13973901237、兰兰15673903330、小风13507399922、飘哥13187179111特别说明事项
【免责声明】：
户外运动有一定的危险性和不可预知性，凡参加者均视为具有完全民事行为能力人并已经阅读并接受本申明，领队将充分考虑活动的安全性与可操作性，但不承诺保障参加者人身的绝对安全，参加者对自己的行为及后果负完全责任。俱乐部和俱乐部领队不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责，特别是自驾游的自驾车辆的交通事故俱乐部不负任何责任，由车主与保险公司协商赔偿。患有不宜参加户外运动的疾病者(如：心血管病、传染病、癫痫、各种慢性病)谢绝参加。组织的活动采用自愿参加的原则，参加人员须充分了解户外运动所存在的危险性和风险，对于户外运动所造成人员人身伤害和财产损失，对人为原因或不可抗拒性而引发的人生意外和安全事故，活动领队有义务组织救援或改变行程，但不承担任何法律和经济责任，由保险公司在投保额度内予以赔偿。参加者必须对自己的安全负责。活动过程中队员需服从领队安排，不得擅自离队单独行动。因不服从领队安排而导至意外，由队员自己负责。领队的职责只限于活动的组织管理，并提供技术性指导，在安全方面做出比较周全的考虑和决策，不对活动中所有安全事故负责，不承担一切法律责任及经济责任。如因交通意外事故造成客人身体伤害及财物损失，按照《中华人民共和国道路交通事故处理办法》进行赔偿。解释权及理赔权由保险公司负责，如参团人员为外宾请提前告之我社，游客如在车下游玩过程中意外受伤，应及时告知领队；发生意外受伤需在县二级以上（含二级）的公立医院进行治疗，游客一定要保存好病历、处方、发票、检查报告等原件，治疗期间的医疗费用由被保险人先行承担。由俱乐部代买旅游意外险，请提供真实的身份证资料，证件信息错误造成的后果俱乐部不负责任。参加者本人完全清楚上述免责内容和后果，并已通知家人和征得家人同意参加本次活动。本电子免责声明在活动出发时自动生效。本申明最终解释权归乐途户外俱乐部所有。

花最少的钱，走最远的路，登最高的山，看最美的风景！让我们远离喧闹的城市，寻找一片心灵的净土。
欢迎大家加入邵阳乐途户外运动俱乐部的大家庭,一起快乐行走，去看风的颜色！