【乐龄健康】寒风起，打开身体8个“暖气开关”，护好身上7处“挡风墙”！-南京老年生活


霜降之后，寒风来袭，降温明显，大家都用什么办法来防风保暖呢？
裹上厚厚的羽绒服，戴上帽子和口罩，踩上软软的厚棉鞋，全副武装！可是尽管如此，冬季仍是感冒高发的季节，尤其是老年人更是如此，怎么办金恩荣？
除了穿衣保暖外，我们身体还自带“挡风墙”和“暖气开关”，平时要重点护好这些部位，才能让你过个暖和的冬天~
寒风起，护好身体7处“挡风墙”
“风为百病之长”，风邪能通过侵犯体表使毛孔大开而进入人体。像头部、上肢、背部等人体阳气聚集的部位，特别容易受到风邪攻击。
人一旦受风邪侵袭就会表现出头痛、头晕、肩背酸痛、鼻塞等不适症状。所以，在这段时间里，一定要护好身上的7处“挡风墙”！
头部的“挡风墙”
翳风穴

翳，原指羽扇，有遮蔽之义，而风就是风邪的意思。
位置：在耳垂后方，凹陷处。
建议：
1.如果没有戴围巾的习惯，寒风吹来时可以立起衣领，头稍微往下缩，能防御风邪侵袭此处。
2.平时常按揉翳风穴，还能缓解因风邪引起的各种头面五官疾患，如脸肿、口眼歪斜、牙痛、耳鸣等。黄定宇
风府穴

风府穴是保护大脑不受风邪袭击侵扰的关隘。平常多按摩风府穴，可以刺激体内的阳气。
位置：在颈部，当后发际正中直上1寸。
建议：
1.冬天出门，可以用厚实的围巾围住脖子，既美观舒适，又能很好地保护风府穴。
2.经常按摩风府穴，可缓解因风邪引起的头痛、眩晕、颈项强痛、咽喉肿痛等不适。
风池穴

风池穴位于胆经上，此处也不可受风邪，否则会出现口苦、目眩等不适症状。
位置：与风府穴相平，在后脑勺、后枕部两侧入发际一寸的凹陷中。
建议：
1.常按揉风池穴，有疏散风寒的作用，从而预防感冒，还能缓解风邪引起的鼻炎、咽喉等不适。
2.如果平时看书、看手机、看电脑感到头颈部不舒服了，按按此穴位可以快速消除疲劳。
背上的“挡风墙”
风门穴

风门穴是风邪侵入人体的门户，还是寒邪、湿邪、热邪侵犯人体的入口。刺激风门穴不但能驱散风寒，还能使人体重新获得抵御风邪的能力。
位置：在第二胸椎棘突下，旁开1.5寸处。
建议：
1.天气好的时候，别忘了给后背晒个“日光浴”，热流会让全身舒服。
2.常按揉风门穴能缓解因风邪引起的伤风咳嗽、头痛发热、胸背痛等不适。
秉风穴

秉即秉受，风指风邪，此穴位在易受风邪之处，所以名为秉风。刺激此穴位，可以散风活络、振奋阳气。
位置：在肩胛骨冈上窝中央大良凰后，天宗穴直上，举臂有凹陷处。
建议：
1.平时多捶捶背，可以舒经活血、强心益肾、增强人体生命活力。
2.常按揉秉风穴，可以缓解因风邪引起的肩臂疼痛、肩周炎、上肢酸麻等不适。
腿上的“挡风墙”
风市穴

这个穴位为风邪的集结之处猎狼联线，邪风正风都在这里聚集，就像一个杂货市场，因此取名为“风市”。刺激风市穴，可以使胆经的阳气充足，进而调动整个身体的阳气。
位置：在大腿上，直立，双手自然下垂于体侧，中指尖所指之处就是风市穴。
建议：
1.当你感觉劳累或者身体不舒服时，敲打风市穴，可以提高人体免疫力，增强人体和风邪作斗争的力量，自然就把对人体有害的邪气拒之体外。
2.常按揉此穴位，能很好地缓解因风邪引起的伤风感冒、身体抽搐、皮肤痛痒等不适。
脚上的“挡风墙”
八风穴

八，指双脚脚背共有八个穴位点；风，当然指风邪。八风穴具有排除体内风邪的作用。
位置：位于足背侧，5个脚趾间的缝纹端，左右各4穴。
建议：
1.最好每天用热水泡脚，每次泡脚20分钟王洁曦，水温40℃左右最佳。
2.泡脚时按按八风穴，可以祛风通络，还能缓解因风邪引起的头痛、牙痛等不适。
降温了，打开身体8个“暖气开关”
霜降过后，气温明显下降，不少人出现手脚冰凉、关节疼痛等不适。即使穿再多也没用，还是觉得冷。
快打开身体8个“暖气开关”，抵御寒邪侵入人体，暖和起来~
耳朵上的“暖气开关”
听宫穴

人的耳朵处于神经末梢，血流量少，到了冬天就格外怕冷。常按揉听宫穴，能提高耳内的血液循环，让耳朵温暖的同时还能有效缓解耳鸣。
位置：位于耳屏的前方，张开嘴此处呈凹陷。
建议：
1.双手拇指指腹按揉听宫穴，至耳部发热即可，力度要轻柔。
2.如果觉得还不够的话，可以再揉耳根，食指在前、拇指在后，共3分钟，以耳根透热为度。
3.如果耳朵受伤或刚从户外进入到室内，不建议进行耳部按摩。
脖子上的“暖气开关”
大椎穴

大椎穴是调节全身怕冷的重要穴位，按摩此穴位可以通络散寒，还能预防感冒。
位置：位于颈部，低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。
建议：
1.在洗澡时，先用40℃左右的热水冲大椎穴，冲10分钟左右（有心血管疾病或体弱的人应适当缩短时间），直到穴位处皮肤泛红，整个头颈后背乃至全身皆觉得温热即可，沐浴后注意保暖。
2.每日早、晚各用手掌搓大椎穴5分钟，以穴位处有酸胀、发热感为宜。
肩上的“暖气开关”
肩井穴
经常做一些肩部按摩的人会有这样的体会：按摩后，自己的肩部不但很轻松，还会有一些暖意。这是因为我们身体肩部的“暖气开关”被打开了，身体的气血顺畅了，身体阳气开始运动起来。
位置：肩井穴位于大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。
建议：
1.常捏揉肩井穴，不仅可以让你的肩颈部暖和起来，还可以缓解颈肩酸痛、头重脚轻、落枕等不适。
2.捏揉力度不可过重，时间不宜过久。尤其是有高血压或心脑血管疾病的人，不可过度。
手上的“暖气开关”
合谷穴
合谷穴就是我们常说的“虎口”，这是一个能够温暖关节的穴位。
位置：位于手背，第一、二掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
建议：
1.常按摩合谷穴，能缓解因天寒引起的关节炎、肩周炎等。
2.按摩合谷穴的频率约为每分钟30次左右，以出现酸、麻、胀感为宜。
3.孕妇一般不要按摩合谷穴。
阳池穴

阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激此穴位，可以促进血液循环、暖和身体，进而消除发冷。
位置：位于腕背横纹中，指伸肌腱的尺侧凹陷处。
建议：
1.先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，然后再互换按压。按压力度要缓，时间要长，可以缓解手部冰凉。
2.还可以从手掌内侧往上按摩揉搓，到手臂和肩部交接处，再从手臂外侧向下按摩揉搓到手指，连续三次；然后以同样的方式按摩揉搓另一只手臂，可以解决上肢怕冷的问题。
肚子上的“暖气开关”
神阙穴
寒冷季节，胃部怕冷、爱腹泻的人，要注意这个部位的保暖。温暖神阙穴可以鼓舞脾胃阳气。
位置：位于肚脐中央。
建议：
1.每天睡觉前，将双手搓热后放于肚脐上，顺时针和逆时针交替按揉，可使腹部温暖，还能缓解腹痛肠鸣等不适。
2.也可以用热水袋热敷肚脐。
腿上的“暖气开关”
足三里穴

足三里穴属于阳明经穴，阳明是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。
位置：位于小腿外侧，外膝眼下3寸（四横指宽）。
建议：
1.用拇指指腹向下按压，并轻揉足三里穴喷火女郎，以产生酸、麻、胀、痛等感觉为宜。
2.每天坚持按摩此穴位，可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。
脚上的“暖气开关”
涌泉穴

涌泉穴被称为“接地气的枢纽”，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。
位置：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上吐槽姐。
建议：
1.每天洗脚后，用手搓脚掌或者双脚掌互搓，可以改善手脚冰凉、下肢怕冷等问题，还能增强体质，提高身体御寒能力。
2.睡前用40℃左右的热水泡脚，泡20分钟左右即可；然后揉搓两脚脚心，可以改善全身的血液循环，使整个身体都暖和起来。
（素材来源：老年日报（lnribao），版权归原作者所有，若有侵权，请联系删除。）

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