【乒乓教学】反手拨不好，将来反手攻、拉都会有问題-海西州民族文化体育中心

橫拍反手拨，拨球是横板反手的一项重要基本功，它是你今后反手拉冲的基础。
1、准备姿势
练习反手拨时，双脚基本上平站，上身稍前傾，收腹含胸，两腿弯曲跳楼英雄，脚跟微微上提。重心下沉，持拍手略高于台面，大臂与上体的夹角约30-40度，右肩微下沉。站位离球台不要太近，至少约40cm，球拍不要下垂，保持在台面上，置于胸前下方。手腕不宜过松朗嘎拉姆，也不宜用力。

2、引拍时
重心移动到左腳，将球拍拉至身前偏左侧，拍头朝左，不要过度拉拍，也不要扣手腕。
3、击球时
重心移到右脚，以肘为轴，动作不要大，触球后挥拍至右肩前即可。
4、横板在反手拨球时
前臂外旋，向前、向外摆动，拍面前倾，在球的上升期击球的后中上部向顶部摩擦，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方发力，快拨来球。击球后前臂继续摆动，随后快速还原。挥拍迎球的过程中，要求手腕稍微内曲、放松，在触球瞬间，随着前臂的向右前方的伸展庐江五中，手腕要有外展的动作，同时，手腕还应该稍为外转一些，外转是为了控制一下弧线的高度和长短，以防止拨球出界或下网（初练不要有手腕动作）。移动步法以并步为主。

重心的转移：往后拉拍时重心偏左脚上，左髋略向后转，有一种蓄势待发的感觉，要注意体会身体的弹性。挥拍时重心转向右脚，李一情拨球的重心是前后转移。最好先练习徒手动作，如果个人协调性不是很好的话，上体的动作和身体的重心转换可以分开练习，然后再结合起来练习，不要急于上台，等动作协调舒展后，再上台练习，要注意多体会动作要领。

5、一般常见的问題：
拉拍过大、扣腕、挥拍不足（只是挡球）；或是挥拍过大、向上挥拍多（像是拉球）等等。一般来说反手拨球，身体是正对着来球，不是侧身。如果拍拉到身体左侧，拉拍就过大啦。许多人练不好反手拨，都是因为手腕不当用力，击球前扣着手腕关中义事，容易造成击球不正，打出右旋球，记住拉或攻才需要扣腕幸福耙耳朵。初练反手拨不要扣腕独领风潮，可以提高稳定性。
遇到反手位来球角度较大时，一定要养成用身体追球的习惯，保持身体正对来球，不要去伸手够球，过度橫向拉拍等。反手拨讲求动作小，速度快，反应快，击球稳定。
摘自：乒乓球