【九聖教育】不要让焦虑支配自己！调节心态，备战高考！（附：心理疏导的11种方法）-九圣高考研究院

心理疏导的11种方法
对于中学生来讲，遇到的心理问题相对比较单纯。当然，遗传因素除外。对于一般的问题，在心理咨询环境中，以下的方法出现的概率相对多一些。
一、聆听法
聆听法是指认真、耐心地倾听孩子诉说的技巧，包括耳闻与目睹。耳闻即用耳听，目睹即观察来访者的体态语言，从而听出来访者的心声。在与孩子的交谈中，主要是听，而不是说；这时你与孩子之间不是师生关系，而是朋友关系。要平等相处，热情接待。要做到这一点必须会听。交谈时俩人需保持适当的距离，这个距离是一种心理距离，应因人而异，因时而异。
听讲话时，既不能一直盯着人家莞莞类卿，也不能一直不看人家。在听的过程中，要不时有简短的鼓励对方讲下去的反应，如“嗯”，“是这样吗？”等等，表示自己是在关注他的讲话。在听对方的讲话时龙吟洪荒，自己的情感和体态语言也要与对方相适应。如对方高兴，要表示喜悦；对方悲伤，要表示沉重。在聆听时，身体要微微前倾，并不时适当地点头。
总之，聆听法的关键是用心听。
二、移情法
移情（Empathy）的意思是能体验他人的精神世界，就好像是自己的精神世界一样，来理解和分担来访者的各种精神负荷。如一个来孩子谈到自己在班里当众受辱一事时说：“我当时气极了，真想拿马刀把他捅死，我也不想活了。”则可以说：“在当时的情况下，你的这种心情是可以理解的，你是不是感到这件事对你的伤害太大了？”
三、认知法
认知法又称ABCDE理论，它是指发生了事件A，由于有B的想法，便产生了心理障碍的后果C。如果通过心理咨询，将B的想法改为为D（新的想法），就会有E这个新的后果，C这个心理障碍就消除了。这种改变认知结构的方法，就是认知法。这个方法也可以称为“说明开导”法，接近于日常的个别思想教育。
四、移置法
移置法是指一个人的一种奋斗目标惨遭失败，心理上受到了严重伤害，如能将其奋斗目标加以转移，从而改变其痛苦的方法。如孔子仕途生涯屡遭失败而作《春秋》，司马迁受宫刑而著《史记》，张海迪高位截瘫而刻苦自学等等。如来访者因考试失误而痛苦不堪，咨询者就可移置其奋斗目标，可以建议其作其他选择。
五、暗示法
暗示是一种常见的、奇妙的心理现象，人们可以通过它把病治好，也可以因为它而无病生起病来。这就是积极暗示和消极暗示。暗示法指通过自己的语言或行为，让孩子接受积极的暗示，治好心病的方法。暗示法对增强自信心，克服考试焦虑、比赛怯场、自卑心理等有很好的作用，其关键是孩子要相信这种暗示，否则收效甚微。
六、松驰法
松驰法是指在暗示的作用下，使人的全身肌肉从头到脚逐步放松的方法，顺序为几句语言表达的公式：①我非常安静；②我的右（左）手或脚感到很沉重；③我的左（右）手或脚感到很暖和；④我的心跳得很平稳、有力；⑤我的呼吸非常轻松；⑥我的腹腔感到很暖和；⑦我的前额凉丝丝的很舒服。这个公式最早是由德国精神病学家舒尔茨提出的，以后各国心理学家根据这个公式西口长歌，编制了放松训练的指导和暗示语，制成录音带让来访者进行松驰。一般一次20分钟左右，一个疗程为10天。
经过训练后，掌握了这套松弛技术，会迅速使自己的肌肉松弛下来，血压会降低，心率会放慢。除了这种方法以外，也可以用深呼吸或冥想的方法使人放松。冥想就是让来访者回忆起自己经历过的最愉快的一件事的经过，越具体形象越好。运用松弛法要有一个安静的环境。放松前，人要坐或躺得舒服，注意力集中，排除杂念，呼吸平稳，入静。此法对因紧张而引起的各种焦虑以及恐慌尤为有效，还可改善人的记忆力，提高学习能力。这个方法通常与系统脱敏法结合起来使用。
七、系统脱敏法
系统脱敏法是指有步骤地、由弱到强地逐步适应某种引起过敏反应的刺激源的方法。如克服考试焦虑，可将引起学生过敏刺激的过程分解成若干阶段：①考试当天走出家门；②离学校还有100米；③离校还有50米；④离校还有10米；⑤跨进校门；⑥进入走廊；⑦走进教室；⑧入座；⑨考试铃响；⑩拿到试卷。依次做好10张卡片，编好号。
系统脱敏时，先拿出第一张卡（考试当天走出家门）我们天上见，想象当时的情景，心理有些紧张，就接着做松弛练习，放松全身肌肉。放松后，再拿起这张卡片，如再紧张，再进行放松，直到不紧张了，才做下面一张卡片，依次类推。直到10张卡片都做完了，考试焦虑也就消除了。这个过程不是一天两天的事，一般一天最多做一张卡片，不可心急。做后面的卡片要重做前面的卡片，一直做到想象考试的情境时不再紧张为止。
八、厌恶法
厌恶法是使外界刺激与来访者的变态行为之间建立起密切的条件反射，这主要用于治疗那种有社会危害性的心理障碍，如性变态。咨询者可指导来访者，当自己一有“坏”念头时，就用橡皮筋弹痛自己的大拇指，使“坏”念头与手指的疼痛建立起条件反射：一有“坏”念头，就感到手痛，以此来戒除恶习。这种方法，一定要在来访者本人有克服这个心理障碍的迫切愿望时才能进行。
九、疏泄法
疏泄法是指将沉郁在人体内的种种不愉快感受如悲伤的情绪等排出体外的心理过程。疏泄法有以下几种：一是让其痛哭一场。现代医学研究成果表明，哭不仅可以减轻心理的悲痛情绪，还有利于人的生理健康。有人碰到悲伤哭不起来，可建议他看悲伤的小说或影视节目，帮助他把眼泪排泄出来。二是向知心好友诉说自己的烦恼或悲痛。第三，可向报刊或自己信任的有关机构写信，以疏泄自己心中的不快。咨询室也是一种很好的疏泄场所。
十、激励法
激励法是指激发一个追求某些既定目标的愿意程度的技术，包括激发动机、鼓励行为、形成动力等因素。咨询者要密切注意来访者身上的闪光点，要肯定这个闪光点，鼓励它燃烧起来，以挖掘来访者的心理潜能。激励要讲究方法，它要求咨询者要有敏锐的观察力、明确的目标、诚恳的态度和娴熟的技巧。激发对方的自尊心和自信心是此法的关键，要做到这一点，就要唤起被激励者的成功经验和对成功的向往，并创造条件让其成功。
十一：激将法
激将法最适合运用在那些心直口快、喜欢感情用事的学生身上，你看他时而夸夸其谈，时而多愁善感，时而意气风发吴思琪，时而又毫无斗志。提醒各位在使用激将法时，要看清楚对象、环境及条件，不能滥用李金池。同时，运用时要掌握分寸，不能过急，也不能过缓。过急，欲速则不达；过缓，对方无动于衷，无法激起对方的自尊心，也就达不到目的。

2019届高三招生简章--九聖教育

一、招生对象
参加2019年高考的在读高三学生、参加2019年高考的复读生、大学回流生、社会考生等
二、班型介绍
（一）班额：①精品班15人/班
（二）分班：按照入学成绩分班，分层教学，因材施教，也能让不同层次的学生找到适合自己的学习进度。
三、上课校区
8月10号、11号安排试听，学生先到乌鲁木齐市沙依巴克区公园北街138号工人文化宫院内九聖教育总部，再有老师统一带往新校区。
四、上课安排
（一）上课期间：2018年8月10日～2019年5月31日（共44个教学周）；
（二）考前答疑时间安排： 2019年6月3日～2019年6月4日；
（三）课程安排：周一～周六全天上课，任课教师、班主任全天坐班；
（四）每周早晨：根据校区安排，进行语文、英语知识点的背默；
五、考试安排
（一）入学定位考试：8月开学前；
（二）周统练：校区出题，每周一次；
（三）月考：9月、10月、12月、3月每月一次月考，学校统一出题；
（四）大考：期中、期末、一模、二模、三模随自治区、乌鲁木齐市同步进行。
六、教育与管理
（一）专职班主任全天候陪伴
1、充分利用《时间管理系统》，将学生自主时间进行分段管理，在每个时间段内科学合理安排学习，提高时间利用效率；
2、帮助学生制定登顶计划，明确高考目标；
3、及时与任课老师沟通学生课上和课后学习情况；
4、及时与家长沟通学生在校情况，做到家校互通，解决家长顾虑；
5、一对一心理疏导，及时解决学生思想问题，让学生专注于学习；
6、每周主题班会邓鸣璐，总结阶段性问题，科学规划学习。
（二）贯穿全年的励志讲座，帮助学生树立远大理想，奋勇登攀；
（三）定期家长电话沟通，让家长全面了解学生的在校学习情况和学校的教学管理；
（四）严格的校规管理制度（严禁使用手机）给学生创造良好的学习环境；
（五）升学指导服务：由全日制校区负责人，每年不少于一次，就学生做学情分析及学业规划召开家长沟通会；
（六）学科能力分析提升系统：大考定位，明确与目标院校差距，锁定弱科弱项，提供具体提分建议；
（七）作业管理：任课教师针对学生每日作业进行监督和检查并全批全改，保证学生作业的质与量。
七、相关服务
（一）复读班学生高考成绩600分以上学费全免；500分以上学费10000元；450分以上学费20000元；
（二）为符合条件的学生提供自主招生相关培训；
（三）每年6月组织专家对学生和家长做《高考志愿填报讲座》及填报指导；
（四）为学生提供适合高考复习的内部教材及具有针对性的补充资料；
（五）九聖教育高考专家对学生的心理辅导；
（六）上课时间满3个月，九聖教育专家团老师免费填报高考志愿！张炘炀
教室环境

食宿环境

学员状态

咨询电话
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（在线时间：10:00--19:00）
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