【九色甘南◆香巴拉】2018年甘南拉卜楞寺、扎尕那、若尔盖大草原、郎木寺全年7日纯玩活动-山水玩家旅行假期

有一个地方海拔比西藏低
但是气温比西藏高
而且景色比西藏更多姿多彩
这里有圣洁的雪山
辽阔的草原
奔流不息的江河
淳朴善良的藏民族
神秘的藏传佛教
虔诚的信仰.
总之，这里除了海拔，西藏有的它都有
这里就是很多人向往的甘南。





甘南属于安多藏区，这里被外界评为中国10大背包客路线之首的地方。它曾是丝绸之路和唐蕃古道的重要组成部分，甘南州不仅有着广阔美丽的高原风光，还拥有着浓郁的藏传佛教文化风情，可以说景色和人文两者兼具。



在圣境天堂般的甘南，草原上弥散着沁入心脾的酥油香，拉卜楞寺的辩经声随着炊烟一同升起，郎木寺如世外桃源般遗世独立，白龙江源头传来久远的召唤。你还会看见大片大片的草原，散落在草原上的海子，沿路的雪山和寺庙，黄河九曲回环的水流与荡气回肠的日出日落。草原、黄河、神山以及菩萨，是这片土地人民千百年来赖以生存的必要元素。




大多人只知道西藏的朝圣，却不知甘南，这里的藏教文化和明丽的草原风光及高原湖泊丝毫不输西藏。六七八月的甘南美到极致，让我们抽出一些时间，一起去比西藏更有味道的甘南，转山转水转佛塔！

行程速览：
D1兰州市集合（全天自由活动）
D2兰州—【拉卜楞寺】—夏河县
D3夏河县—【桑科草原】—阿坝县
D4阿坝县—【莲宝叶则】—【九曲黄河第一湾】—唐克
D5唐克—【若尔盖花湖】—【扎尕那村寨】—迭部县
D6迭部县—【甘肃郎木寺】—郎木寺镇
D7郎木寺镇—【尕海湖】—合作市—兰州市

活动亮点：
1.兰州市区接机/接火车服务，无缝衔接；
2.酒店升级，体验升级，经典线路，行程轻松，不走回头路；
3.多种自然景观+人文景观，一次出游不留遗憾！
4.我们不收取自然单房差费用，一人出行无需担忧！
5.赠送贴心礼包：户外百变魔术头巾防风防晒+旅游三宝缓解乘车疲劳+每人每天一瓶矿泉水；
6.正规旅行社资质，户外操作模式，轻松深度，全程无购物和隐形消费；

旅行承诺：
每期铁定成团，保证每一位队员顺利出行；
公司自有一批导游，杜绝无证黑导游；
驾龄10年以上的老司机为您保驾护航；
正规旅游车，含高额座位险，杜绝无证黑车；

【目的地简介】
【从一碗热气腾腾兰州拉面开始走进兰州】
甘肃省省会、西北地区的中心城市，是到西部旅游的必经之地。黄河水奔腾不绝，自西向东流过兰州，将其夹于南北两山之间，使之成为一个东西向延伸的狭长型城市。旅游景点有，最突出的要属黄河沿岸的“百里黄河风情线”了：中山桥、水车园、黄河母亲雕像，以及夜晚的白塔山夜景，都是来到兰州不能错过的景致。日日夜夜、经流不息流向远方的黄河水，使兰州成为一座“有性子”的城市，那滚滚浊浪和阵阵涛声，不仅养育了兰州一方水土，也造就了兰州人豪爽、粗犷的性格，这座城市也因为拥有黄河而愈发地温暖、丰盛。



【拉卜楞寺——带着虔诚之心走过世界上最长的转经廊】
位于甘肃省夏河县县城西郊，凤岭山脚下，是甘南地区的政教中心，拉卜楞寺保留有全国最好的藏传佛教教学体系，被世界誉为“世界藏学府”，这里有世界上最长的转经长廊。1982年拉卜楞寺被列入全国重点文物保护单位。拉卜楞寺内珍藏的民族文物和佛教艺术品共计1万余件，寺院建筑风格粗犷大方，古朴典雅；寺内佛像、古籍、壁画种类繁多、琳琅满目。周边景点以甘南为主，神奇俊秀的山川与浓郁的藏族风情，使得拉卜楞寺显得更加神秘。




【郎木寺——瑞士风光在藏区】
郎木寺镇，一镇跨两省，一条不足2米宽的小溪“白龙江”从镇中流过，一边是甘肃省一边是四川省，小溪的北岸是郎木寺，镇内融合了汉、藏、三两个和平共处的民族；喇嘛寺院、清真寺各据一方地存在着。独特的地理环境，秀美的山川以及淳朴的民风组成了郎木寺的一切，居民都在白龙江畔浣衣汲水，呼吸一方清新的空气，过着平静安稳的幸福日子。




【扎尕那——创世纪中的伊甸园】
扎尕那是藏语，意为“石匣子”。扎尕那山是一座完整的天然“石城”，俗有“阎王殿”之称。地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城天衣无缝造句。山势奇峻、景色优美，犹如一座规模宏大的石头宫殿，这片世外桃源虽然早在近百年前就被洛克誉为亚当和夏娃的诞生地，但至今仍是一块未开发的处女地列车蛇灾。



【诺尔盖草原——那里有我最美丽的梦想】
若尔盖草原素有“川西北高原的绿洲”之称，是我国三大湿地之一。自然风光旖旎而独特，民族风情古朴多彩；黄河九曲第一弯蜿蜒逶迤，风姿绰约。境内山高谷深，地势陡峭，海拔2400米至4200米，主要河流有白龙江、包座河和巴西河。诺尔高草原水源充足，河流蜿蜒曲折，牛轭湖星罗棋布，独成一湾风景。






【花湖——去大草原的湖边，等候鸟飞回来】
位于四川若尔盖和甘肃郎木寺之间的213国道旁， 是热尔大坝草原上的一个天然海子3088港币。7月花湖阳光充足，水色纯美，湖畔开满了鲜花，五彩缤纷，如入仙境。在雨水充沛的八月把纯蓝的湖水染成淡淡的藕色，时深时浅，像少女思春时低头的一抹酡红。



【唐克九曲黄河第一湾】
被誉为“宇宙中庄严幻影”的黄河九曲第一湾，位于若尔盖县唐克乡，此处是四川、青海、甘肃三省交界处，清澈的河流水势平缓，蓝天白云，绿草繁花，帐篷炊烟，牛羊骏马，盘旋的雄鹰，如诗如画，气象万千。站在九曲黄河第一湾观景平台，观赏草原上的黄河酷我资料网。宛如银色缎带。阳光下波鳞片片极目远眺其壮观景致使人顿生膜拜之感，站在这里你会对人和自然有新的感悟。



【尕海湖】是一个未被开发的处女湖，尕海汇集山丘的流水，经舟曲注入洮河，至今仍保留着原始牧场的状况。藏语称尕海为“措宁”，意为“牦牛走来走去的地方”。


【桑科草原】历来为藏族人民的天然牧场，每到夏季，草场碧绿如毯金喜庆，各色花卉争奇斗艳，绚丽多彩。



【莲宝叶则景区】莲宝叶则是藏区著名的神山，位居藏区十大神山的第八位，安多地区众神山之首。地处青藏高原东南部，位于四川阿坝县和青海省久治县、班玛县之间，沟底海拔3800米，最高峰5360米，境内最高5141米。“莲宝叶则”的汉语意思为尊严的玉石之峰，民间通常称为石头城堡或石头山量词歌。






【甘南活动时间、费用】
2018年06月16日（集合日）——06月22日（解散日）
2018年06月23日（集合日）——06月29日（解散日）
------成人 2980元/人 小孩1880元/人------
2018年07月14日（集合日）——07月20日（解散日）
2018年07月21日（集合日）——07月27日（解散日）
2018年07月28日（集合日）——08月03日（解散日）
2018年08月04日（集合日）——08月10日（解散日）
2018年08月18日（集合日）——08月24日（解散日）
2018年08月25日（集合日）——08月31日（解散日）
------成人 3180元/人 小孩1880元/人------
2018年09月30日（集合日）——10月06日（解散日）
2018年10月01日（集合日）——10月07日（解散日）
------国庆:成人 3580元/人 小孩 1880元/人------
（儿童价不含门票，不占床，不含早餐）
更多私人定制团期请咨询小玩家
————————费用说明————————
费用包括
门票：1.尕海湖门票、2.甘肃郎木寺门票+讲解费、3.扎尕那门票、4.花湖门票+观光车、5.黄河九曲第一湾门票、6.莲保玉则景区门票、7.拉卜楞寺门票 ；
住宿：行程所列6晚酒店双人标间（我们会提供行程内展示照片的酒店，或其他条件相似酒店，但因沿途藏区条件有限，如酒店设施达不到您的期望，请您谅解）；
用餐：全程6早（酒店早餐，不用费用不退）；
车费：当地旅游巴士（保证一人一正座位，车型大小根据实际人数安排）；
导服：8人以上（不包含8人），由持证导游服务；8人及以下，由经验丰富的司机提供向导服务，无单独导游服务，请谅解；
其他：赠送兰州市区接机/接火车服务、旅游三宝、户外头巾（赠送项目不用费用不退）；
保险：旅行社责任保险、旅游意外保险，旅游意外保险最高赔付60万元/人。因道路交通事故造成的客人意外伤害，按《道路交通事故处理方法》由保险公司赔偿，本公司不承担
另外的赔偿责任 ;
门票说明：如持有教师证、军官证、记者证、伤残证、老年证、导游证、学生证等特殊证件，请在购票前向导游出示，根据当地景区政策减免相关费用，如有优惠，现场退还相应差价；
费用不包含：
大交通：各地往返兰州的大交通；
景区及小交通：拉卜楞寺讲解费10-20元/人、桑科草原20元/人、草原骑马费用、尕海湖观光车20元/人、黄河九曲第一湾观光梯费用上行30元/人（自己选择乘坐）
用餐：午餐、晚餐敬请自理；
其他：个人消费以及用餐酒水费用；;
儿童价特殊说明：5-12周岁，不占床，不含门票、以及酒店早餐；含当地旅游用车，导游服务；
补充：因地震、战争、瘟疫、交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用；酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费，以及以上"费用包含"中不包含的项目；
单房差：不收自然单房差，如需单人入住一间房需要补交单房差（5、6月：700元/人，7,8,9月：900元/人，国庆：1000元/人；国庆后：700元/人）；

费用退款说明：
1、出发前8天可无损取消；
2、出发前6-7天取消，需扣除20%活动费用；
3、活动前4-5天取消，需扣除40%活动费用；
3、活动前2-3天取消，需扣除60%活动费用；
4、活动前1天取消，需扣除80%活动费用；
5、活动开始后如因特殊原因退出，如身体疾病、突发意外事件等，出具相关证明后，退还食宿及景区门票费用;

【关于来回大交通】
1.因队员来自全省甚至全国各地，所以我们采取在兰州集合，旅行结束后又会有很多人继续旅行且返程也是回不同的地方，所以我们不包括往返大交通。2.机票和火车票都已经全面实现网络购票，山水玩家旅行假期并不能获得比个人购买更便宜的价格，统一购买反而加大了退换票的难度，所以我们的活动没有包含来回的大交通费用。
预定机票推荐网站：去哪儿特价机票或者途牛旅行、携程旅行以及其他购票网站
火车票网上订票：www.12306.com(提前一个月)，如果队友无法购买往返交通票的，领队可以代买
重要提示：
由于时间或天气变化，或大部分队员要求，领队有权根据当时情况，在不减少景点和不降低服务质量的情况下调整行程，此举均是根据带队经验为大家更顺利的游玩而做出的改变，希望大家理解和支持。

详细行程
D1兰州集合（全天自由活动）
今天自行前往兰州，抵达兰州市区酒店后，可以根据到达时间安排今日的自由活动，如果时间充裕，您可以自行前往参观位于黄河边的【水车博览园】，可以去看看被称为“兰州的名片”的【黄河母亲像】，还可以去登登咱兰州的名山【白塔山公园】，也可以去看看【黄河铁桥】的夜景，再去【正宁路】去寻找那些有着兰州特色的风味小吃。
【兰州特色小吃】有牛肉拉面、烤羊肉串、酿皮子、鸡蛋牛奶醪糟、甜胚、灰豆，兰州小吃五花八门，色味俱佳，但一定注意不要暴饮暴食，易致肠胃不适。
温馨提示：
1.集合酒店：我们会在集合日期前3天以短信的形式发送出团通知，告之集合酒店的名字、地址、电话及导游的联系方式，请保持手机通畅，注意查收！（不少智能手机有短信屏蔽功能，请及时到垃圾箱找寻，如果超过时间没有接到任何通知，请及时与报名处联系）
2.接站服务：本次活动提供兰州市区免费拼车接机/接火车服务，接机/接火车的工作人员会在您出发日期前一天21：30之前向您推送消息并与您联系，如果超过时间没有接到任何通知，请及时与导游或报名处联系。
（拼车服务：机场或火车站等待时间一般为20-30分钟，最长不超40分钟（节假日拼单人数较多情况下客人等待时间可能会延长）。
接机服务特别提示：
由于运管规定：凌晨2-5点，正规运营车辆禁止上路，（我们免费接机服务为正规运营车辆拼车服务）故晚上11：00以后抵达的航班抱歉我们暂时不能安排免费接机服务，建议选择白天的航班出行，尽量避免晚班机。
如不得不选择晚班机或者航班延误到11点之后落地，到酒店方案参考如下：
（1）客人可以选择每人加30元，我们安排小车接机并送到酒店；
（2）乘坐机场大巴到市区，再打车前往集合酒店。机场大巴30元/人（大巴费可报销），下车后打出租车费用为20元左右；
（3）机场到酒店93公里左右，直接打出租车费用在200元左右（可报销30元/人）。
3.出发时间：导游会在今天与您取得联系，通知明早集合出发的时间以及注意事项。
4.安全提示：自由活动期间，请注意人身财产安全，出门请记好酒店电话、位置以及导游的联系方式，请乘坐正规出租车出行。
住宿：兰州市酒店标间
用餐：早、中、晚餐敬请自理

D2：兰州-234.9km-拉卜楞寺-18km-桑科草原-11km夏河县
早餐后乘车从兰州赴夏河，参观“世界佛学院”，藏传佛教格鲁派六大宗主寺之一的【拉卜楞寺】,拉卜楞寺规模仅次于布达拉宫，我国藏传佛教格鲁派（黄教）六大宗主寺院之一。曾经是甘、青、川毗邻地区藏族的政治、宗教、文化中心。"拉卜楞"是藏语之译音，意为佛宫所在之地。这是一个非常不错的藏族小寺庙，宏伟的寺院，我们可以静静感受藏民的虔诚，。飘舞的经幡传导出浓浓的宗教气息，虔诚的信徒磕着等身长头来此转经。
随后前往距夏河县城仅10余公里的【桑科草原】。桑科草原有大量河水从南到北徐徐流过，水草丰茂，风景优雅，蓝天白云下牛羊成群，一派自然田园风光。桑科草原历来为藏民同胞的天然牧场，每到夏季，草场碧绿如毯，各色花卉争奇斗艳，绚丽多彩，天高气爽，是草原旅游、避暑和体验藏族游牧生活、回归自然的理想旅游场所。草原的风景在沿途都能看到，若进入私人草场，则可能会遇到当地藏民收取20元/人的费用。
温馨提示：
在当地需要尊重少数民族的信仰和习俗，进入寺院大殿前需要脱帽，进入后不能喧哗，不可以直接用手指指佛像。另外，所有殿内不可以拍照。
住宿：夏河县酒店标间
用餐：含酒店早餐，中餐、晚餐敬请自理

D3：夏河县-18km-桑科草原-375km-阿坝县
今天早早的从夏河出发，前往距夏河县城仅10余公里的【桑科草原】。桑科草原有大量河水从南到北徐徐流过，水草丰茂，风景优雅，蓝天白云下牛羊成群，一派自然田园风光。桑科草原历来为藏民同胞的天然牧场，每到夏季，草场碧绿如毯，各色花卉争奇斗艳，绚丽多彩，天高气爽，是草原旅游、避暑和体验藏族游牧生活、回归自然的理想旅游场所。草原的风景在沿途都能看到，若进入私人草场，则可能会遇到当地藏民收取20元/人的费用。
继续前行，经过玛曲县，黄河在这儿已经较宽，水量也较大，因落差小，河水平缓地流着，沿途的每一片草原都是一幅画，每看一眼都是风景，每行一步都有故事！而阿万仓草原，就位于玛曲县南部黄河的臂弯里，车览阿万仓，河流迂回，千山竞形，牛羊漫步草地，真的是别有一番风味。
晚上入住阿坝县酒店。
住宿：阿坝县酒店标间
用餐：含酒店早餐；中餐、晚餐敬请自理
D4：阿坝县-46km-莲宝叶则景区-46km-阿坝县—139km—【黄河九曲第一湾】—1.2km—唐克
从阿坝县出发，前往【莲宝叶则景区】，景区位于四川省阿坝县，2015年对外开放，藏在深闺人未识的莲宝叶则，揭开了千年的神秘面纱。“这里有湛蓝的天空，纯净的白云，无际的绿浪花海，奇彩绚丽的高原湖泊，奇丽灿烂的石头群峰，还有宛转悠扬的牧歌，神奇动人的传说，淳朴丽人的民风，一尘不染，无遮无拦。”悬天莲宝叶则是神山净土一隅，是一个无法用语言来绘就的恢弘诗篇。
温馨提示：
1. 莲宝叶则周边气候多变，经常一会儿晴天一会儿下雨，建议准备好雨具，或穿着防水的冲锋衣裤等；
2. 莲宝叶则周围海拔较高，请不要剧烈运动，多喝热水，预防高原反应；
3.高原地区温度较低，尤其是早晚，不论冬夏都需要准备厚外套等防寒衣物；
离开莲宝叶则，傍晚时分我们来到【黄河九曲第一湾】，这里是黄河九十九道湾中的第一湾，在这里与白河汇合，形成了壮美的黄河第一大转弯，隔河与甘肃省相望。在中原地区奔腾汹涌的黄河在这里还是一条温婉平静的河流。红柳成林、水鸟翔集、渔舟横渡，形成“落霞与弧鹜齐飞，秋水共长天一色”的美妙景致，被中外科学家称为“宇宙中的庄严幻景”。可以登上山坡远眺，但见白河逶迤直达天际，黄河婉蜒折北而逝，两条河流优雅别致，像一对情侣，携手走向西北天边。
住宿：唐克酒店标间
用餐：含酒店早餐；中餐、晚餐敬请自理

D5：唐克-95.8km-若尔盖花湖-106.3km-扎尕那村-30km-迭部县
早餐后前往位于热尔大坝的草原湖泊【若尔盖花湖】，花湖湖面辽阔，水下是深不可测的沼泽地，在阳光的照耀下，水面反射出不同的光彩，摄人心魄。湖边是大片茂密的芦苇丛，随微风拂动，越发映衬出湖面的宁静与沧桑。花湖最漂亮的时候是每年夏天，草地上开满了五颜六色的花朵，极为漂亮。广阔的草原一片碧绿，蓝色的花湖被一片绿色包围，仿佛绿色地毯上的一颗蓝宝石，美轮美奂。湖边建有木质栈道，一直延伸到水中，可以沿着栈道走到湿地深处，沿途都可以找到拍大片的好角度。花湖是众多野生飞禽的主要栖息地，湖面上游弋着黄鸭、斑头雁、天鹅、黑颈鹤等珍稀动物，还有高原鱼类和其他珍稀动物。坐在湖边或者栈道上的亭子里，英巴图常有黑颈鹤从湖面上掠过。
领悟完花湖的美后我们前往【扎尕那】，当地人常说，天堂很远，扎尕那很近。位于甘南藏族自治州迭部县的扎尕那，是一圈俏丽的崖壁包裹中的一个藏族小村寨，风景秀丽奇幻，是整个甘南藏区风光最为优美又最为原始的地方之一。村中古老的木制藏房沿山而建，藏民们安静淳朴的劳作在山坡河水之间，构成美妙的田园风光。无论观光、摄影，还是参观淳朴藏族人民的传统生活，都是不可错过的美妙之地。7月初左右，油菜花盛开，与周围的石山、木屋映衬出一副油画般的绝美景象。
2017年10月《爸爸去哪儿5》摄制组来到扎尕那拍摄，爸爸们带着萌娃来到了这片人间净土，再一次将这个古朴美丽的小村庄展现在世人面前。
住宿：迭部县酒店标间
用餐：含酒店早餐，中餐、晚餐敬请自理
温馨提示：
1. 拍摄当地居民时请最好获得同意，当地人多友善，可以试着与他们交朋友，避免粗暴的直接拍照。
2. 扎尕那民风还较为淳朴，但由于游人的出现已经开始有路边要钱的小孩，这种情况不建议直接给钱，以免给当地孩子建立不健康的价值观，可以提前准备一点糖果送给小孩。

D6迭部—95.8km—甘肃郎木寺—郎木寺镇
从迭部出发，前往【郎木寺镇】。郎木寺是一座风情小镇，在四川和甘肃两省的交界处，周围被草原、树林、山丘、红色的石崖围绕，环境优美，有“东方小瑞士”之称。一条小溪从镇中流过，虽宽不足2米，名“白龙江”。溪北是甘肃的“赛赤寺”，南岸属四川若尔盖县的格尔底寺，中间夹着回族的清真寺，两个藏传佛教的寺庙在这里隔江相望。一条小溪融合了藏、回两个和平共处的民族，喇嘛寺院、清真寺各据一方地存在着，你有你的晒大佛，我有我的做礼拜，小溪两边的人们各自用不同的方式传达着对信仰的执著。
我们将参观位于甘肃一侧的赛赤寺，这是藏传佛教（格鲁派）最大寺院之一。现有大经堂、弥勒殿、金瓦殿、续部经堂、长寿殿、护法殿、马头明王殿、禅和塔等十余座建筑，并有闻思、续部、时轮、医学、雕版印经等五大学院。寺内建筑金碧辉煌，每一尊大殿都以镀金为顶，金光闪闪，非常适合摄影。寺院后山有一座天葬台，如果有兴趣的可以自行前往参观。
住宿：郎木寺镇酒店标间
用餐：含酒店早餐上党八音会，中餐、晚餐敬请自理
温馨提示：
进入寺院我们会为大家请一位当地人或者寺内僧侣讲解，寺院故事十分精彩，敬请期待。

D7：郎木寺—40Km—尕海湖—130km—合作—229.7km—兰州
早上从郎木寺出发前往【尕海湖】。尕海湖是甘南第一大淡水湖，是一个未被开发的处女湖，尕海汇集山丘的流水，经舟曲注入洮河，至今仍保留着原始牧场的状况。尕海湖所在的地域，藏胞称之为“措宁”就是“牦牛走来走去的地方”。尕海湖水草丰茂，绿树成荫，苍翠冠盖，五颜六色的野花到处都是。有许多南迁北返的珍稀鸟类在此落脚和繁殖，黑颈鹤，灰鹤，天鹅等珍禽遍布湖边草滩。
游玩完尕海湖后经合作市回到兰州，结束我们愉快的行程。
温馨提示：
如遇珍惜鸟类大规模产卵，景区会关闭，暂停对外开放，届时导游会根据情况对行程进行调整，敬请谅解!
住宿：敬请自理

如何报名
A：小玩家 电话，13837117605 微信 18838039802；发送资料（真名、身份证号码、电话、上车地点）、缴费、完成报名。
B：缴费账号
微信转账可加 18838039802 13837117605（王志辉）
支付宝 13837117605 （王志辉）
建设银行： 6227 0024 3222 0139 527 （王志辉）
中国银行：6217 8580 0008 6464 333 （王志辉）

装备要求
1、证件：个人身份证、各种可优惠证件（军官证、残疾证、军残证、本科及以下学历学生证等）。
2、二防：
防晒霜+保湿润肤水+护手霜+护唇：高原气候紫外线强
墨镜：防紫外线墨镜/太阳镜是保护眼睛的必备物品
3、衣物：
上身：里面穿长T恤或者衬衫，外套必须穿冲锋衣（里面带抓绒的最好）或长袖外衣，单个抓绒衣，羽绒服等
下身：从里到外一次是，小裤衩+秋裤+冲锋裤（牛仔裤或者运动休闲裤），带上薄的抓绒裤或者毛裤备用
脚丫：穿户外徒步登山鞋或者运动鞋
头部：帽子可以抵挡不少的阳光，拍照也是美美哒、多功能户外头巾
4、箱包：
背包搭配为大背包（45~65L）+小背包组合（约20~38L）；携带行李箱不能超过30升，也可以再准备小腰包，途中都为轻装出行；
5、药品：
红景天、高原安、葡萄糖粉、诺迪康、洋参含片等(针对身体弱和有高原反应的人群）感冒药、肠胃药、晕车药、维他命、创可贴、风油精、可准备些葡萄糖口服液补充能量；
6、个人其它装备。
（1）个人洗漱用品；牙膏牙刷、毛巾、拖鞋、香波、小手电、水壶、充电宝、保温水杯、相机、零食水果。
（2）建议女生带披肩、丝巾，照相非常漂亮。

注意事项
1、严禁患有心脏病、高血压等不适合此次活动疾病的人士参加，隐瞒事实的责任自负。
2、防：高原反应，除需携带除外旅游必备药品外，可适当携带一些红景天。高原反应一般表现为气喘、心跳加快、头晕和失眠等，在高原上行动放缓和多休息都能有效抑制高反。
3、食：请带少量路餐，为增强抵抗力应加强蔬菜水果摄入，受旅游地自然条件限制，景点沿途餐厅的条件与内陆旅游发达地区相比较，无论从硬件设施或饭菜质量都有一定的差距，且北方大部分地区口味偏重，喜辛竦。但我们尽最大努力与餐厅协调，满足不同游客的需求。4、禁忌：藏区受宗教影响，风俗习惯有所不同，游览时(如进寺庙)，请谨记当地导游宣布的有关旅游注意事项，入乡随俗，在任何场合下都不要提及有关少数民族的政治问题。
5、60岁以上者请充分考虑自身健康状况能够完成本次活动，谨慎出行
6、如需单人用房，请在下单时与客服联系说明，并补足差价
7、一切由于不可抗力使得行程延误、景区关闭、酒店征用，造成旅游目的地无法实现，不承担违约责任。不可抗力是指不能预见、不能避免并不能克服的客观情况。不可抗力、意外事件等不可归责于旅行社的客观原因包括但不限于，恶劣天气、自然灾害、战争、罢工、骚乱、飞机故障、航班保护、恐怖事件、政府行为、公共卫生事件等客观原因
8、行程过程中导游可能根据实时情况，如道路、天气、不可抗力因素，对行程进行调整，以保障行程顺利进行
9、在自行安排活动期间，旅游者应在自己能够控制风险的范围内活动，旅游者应选择自己能够控制风险的活动项目，并对自己的安全负责。活动期间或自行安排活动期间请注意人身和财产安全。旅游者因违约、自身过错、自行安排活动期间内的行为或自身疾病引起的人身、财产损失由其自行承担
10、在活动过程中应遵从导游安排，听从有关人员指导，否则责任由旅游者自行承担。游览、观光过程中应谨慎拍照、摄像，在拍照、摄像时应注意往来车辆、所处位置进行拍照、摄像是否有危险或是否有禁拍标志，切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留。旅游者在行程中发现自身权益受到侵害，应及时告知导游以及旅游者的紧急联系人，因没有及时提出而造成的损失由旅游者自负
11、凡报名以及替报名参加活动的人员均视为你已经仔细阅读、充分理解并完全接受了以下全部内容：此活动为自愿性户外旅行活动。户外旅行有一定的危险性和不可预知性，活动组已经为所有队员办理了旅游人身意外伤害险。参加者对自己的行为及后果负完全责任，如在活动中因个人原因或不可抗力发生人身损害后果，将按有关保险条例由保险公司进行赔偿，赔偿责任领队及旅行组织方不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。代他人报名者，请将此声明转告被代报名者，被代报名者视为已知晓此声明。