【习学专栏】认知，此生不能没有你-北京华夏心理培训学校未央金屋赋

如果说，“叙事疗法”是一淑女，温柔婉约；“焦点解决”是一帅哥超级钢，干脆利落；那么“认知治疗”就是一位老先生，表情严肃，态度严厉，治学严谨，要求严格赤名莉香，让一贯率性散漫的我很是发怵，没有了学习“叙事”和“焦点”的热情，感觉是为了完成任务，为了一纸证书而学。当终于完成最后一门考试，成功申得证书的一刹那，“哦耶～”我仿佛是孙悟空逃离如来佛的掌心，一个筋斗翻到九霄云外，兀自逍遥去了。

殊不知这九霄云外仍然属于如来佛掌心之中无限英灵，或者说如来佛法力无边、无处不在。
有时，他化身华夏老师出现在我面前，敦促我温故知新、完成作业、巩固提高所学知识。
有时，他以“老先生”的面貌隐身出现在我的咨询室里，陪伴我一起面对来访者的问题，发现来访者的自动思维、核心信念和歪曲认知；及时提醒我澄清来访者主要问题，明确或修正咨询目标，调整来访者治疗期望；悄声告诉我要用通俗易懂的语言，利用来访者自己的事例，让来访者理解情境、思维、态度与情绪、行为表现的关系……
渐渐的，我发现我在工作时已经不能没有“老先生”了，即使有时候我是带着“淑女”和“帅哥”走进咨询室的，但在与来访者交流过程中，我还是会频频寻找“老先生”的身影，并在适当的时机让“老先生”出来说话，往往在一番语重心长之后，我的来访者就会表现出一种豁然开朗的神情，让我倍受鼓舞，很是轻松和欣慰。
我的咨询过程，也越来越顺畅，显现出了条理性、程序性、规范性和完整性锆怎么读。就这样，我完全被“老先生”征服，生怕自己一不小心脱离了他厚实的掌心，没有了归属和方向。

而且，不知道从什么时候开始，我在生活中也离不开“老先生”了，他已经成为了我的良师益友一千灵异夜。
在我痛苦、彷徨、失意和落寞时，他会轻拍我的心口，轻点我的额头，让我能清晰的看到大脑中闪现着怎样的自动思维，这些自动思维来自哪些歪曲的认知。
还记得那次收到班主任老师的邮件，其中有感谢分享学习经验的同学，心里特别温暖，因为我也是其中的一员。但是在随后列举的学员名单里面没有看见自己的名字，情绪顿时一落千丈徕木股份，很是郁闷、失落。
这时，“认知先生”及时来到我身边，悄悄问我怎么回事？为什么这么小的一件事会让自己情绪低落？是啊，为什么呢？当我没有看见自己的名字时，第一感觉就是自己被老师遗忘了。“可是你为什么会产生这一自动思维呢？”认知先生问，“是老师真的把你遗忘了，还是你内心深处希望自己被重视？”可不是么？我确实害怕被人忽视驱魔警探。“于是你抱着被人忽视很糟糕的态度，遵循‘我做的事别人应该记住’的规则，假设‘如果我做的事别人能记住，就说明别人重视我’，所以当你发现分享名单中没有自己的名字，就产生了‘被遗忘’的自动思维，并引发出种种不良情绪…… ”认知先生一席话，说得我面红耳赤、羞愧难当——是的，我确实是这样的，而且还因此对撰写“认知治疗学习感受”产生了排斥西藏秘密全集，认为写不写学习感受老师都不会注意，何不偷个懒呢？

而事实证明，华夏的老师时刻在关注着我们求爱反斗星，千方百计为我们的学习和成长创造条件，除了制作精良的一门门课程外，还为我们提供了讨论答疑、咨询论坛等讨论平台，举办网络督导、征文大赛、学习经验分享等形式多样的活动，每一篇提交的作业，都有专门的老师点评，可谓是高度的重视。还有，当初老师让自己去与大家分享学习经验，也说明老师像关注别的学员一样关注着自己。更主要的是，当初自己之所以愿意做这件事，是觉得这是报答华夏的好机会，也是与大家交流的好时机，并非为了引起别人重视才这么做的。那么当这件事做过之后，别人记住不记住有什么区别呢？分享名单漏了一些人的名字（我知道同时被遗漏的还有王某某同学），也许是工作人员一时疏忽，也许是因为我们两人的分享时间在后面，而统计时间在前，等等。总之，这件事与别人是否重视自己完全无关。同时，别人对自己是重视还是忽视并不重要，重要的是自己怎么看待自己。

行文至此，我看见“认知先生”频频点头，我好轻松、好高兴啊。如果说，一开始我把“认知治疗”看成一位古板的老先生，有点敬而远之，那么现在，这位老先生在我眼里已经变成了一位睿智的师长，成熟稳重、和蔼可亲、循循善诱、谆谆告诫，成了我工作中举足轻重的指导者，生活中不可或缺的陪伴者。我知道，今生今世再不能没有这个师长了。我为自己同时拥有“叙事美女”、“焦点帅哥”、“认知先生”而欢欣鼓舞，我会珍惜这个缘份，与他们建立和谐的关系，大家亲密合作、团结互助，共同打造心理咨询新天地，创造温馨灿烂的美好生活。
近期CBT认知治疗工作坊通知
【时间】2017年7月28-30日
【地点】北京赛福特大厦七层多功能厅
【讲师】王健 广安门医院心理科主任
【费用】2680元/人，华夏心理学员2380元/人
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【培训内容】
认知疗法基本理论概述
识别并矫正中间信念
识别并矫正核心信念
问题解决和技能训练、再聚焦、放松和正念、角色扮演等其他认知行为技术。
【培训形式】
讲授+示范+演练+指导
课程设置精妙，严格按照技能学习的规律进行设计。
理论讲解在前，听取规范治疗步骤（播放治疗录音）仅次之；
第三步，老师现场带案例，示范操作；
第四步，一对一演练，体验操作步骤；
最后，现场扮演，黄雨桐一位来访者，一位咨询师，演练观摩，老师点评。
从形成印象，到带教示范，再到自我演练，最后点评戳中盲点，一步步设置紧扣技能操作学习的关键点。

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