【乐途●西藏游】5月1931日西藏印迹追逐梦想13日之旅318川藏线进西藏活动召集-邵阳乐途户外运动俱乐部
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318川藏线进西藏追逐梦想13日之旅活动召集
一.活动时间：5月19-31日
二.活动费用：5980元/人
三.活动级别:低难度 低度危险
四.活动类型:半自助式户外旅行
五、温馨提示：
为了您的旅途更加舒适，在行程中出现不必要的麻烦！请您在报名参加此活动前仔细阅读行程计划。祝您旅途愉快！谢谢。

活动亮点：
1.特别安排入住甲居藏寨、享最佳观景点 ；
2.赠送贴心礼包：户外百变魔术头巾防晒防风+旅游三宝缓解乘车疲劳；
3.行程设计海拔逐渐上升，给身体一个适应和缓冲的时间；
4.赠送牦牛肉汤锅+鲁朗石锅鸡，品尝藏家美味；
5.赠送甲居藏寨藏餐，大口吃肉、大口喝酒，体验藏家风情 ；
6.赠送甲居藏寨歌舞晚会，与丹巴美女一同载歌载舞；
7.对“川藏线”十分熟悉的司机或导游带队，带你找到最佳观赏点；
8.正规行社资质，户外操作模式，轻松深度，全程无购物和隐形消费；

行程速览：
D1邵阳到达成都
D2成都-【四姑娘山双桥沟】-丹巴【甲居藏寨】（车程320km，行车约7小时）
D3甲居藏寨-八美-【塔公草原】-新都桥镇（车程150km，行车约4小时）
D4新都桥镇--芒康（车程467km，行车约11小时，边走边玩）
D5芒康-左贡-邦达-八宿（车程368km，行车约8小时，边走边玩）
D6八宿-【然乌湖】-【来古冰川】-波密（车程271km，行车约6小时）
D7波密-鲁朗-林芝（车程222km，行车约6小时）
D8林芝-拉萨（车程501km，行车约9小时）
D9拉萨自由活动一天（参观布达拉宫、大昭寺、八廓街）
D10拉萨--岗巴拉雪山--羊卓雍措—卡若拉冰川—日喀则
D11日喀则—札什伦布寺—曲水—拉萨
D12拉萨一当雄一那根垃山一纳木措一念青唐古拉山一拉萨
D13拉萨--邵阳


活动目的地介绍：
拉萨——“日光之城”
拉萨，藏语里的意思是神居住的地方。海拔3650米，被称为“日光城”。他是藏族人心中的圣城，如今也成为四方游客的“圣城”。我么将会有充足的时间走遍拉萨的大街小巷，在大昭寺门前晒太阳，到色拉寺看辩经，去茶馆喝甜茶，在布达拉宫度过一整个暖洋洋的白天…
布达拉宫
世界文化遗产布达拉宫位于拉萨市中心的玛布日山（红山）上它是世界上最著名的宫殿之一，是拉萨千百年的象征，是每一个到拉萨来的人必游之处。
大昭寺
大昭寺。这座传说中由山羊驮土而建的寺庙，见证过历史的兴衰演变，指引着朝圣者虔诚的心灯，对众多朝圣者来说，朝圣大昭寺，本身就是一场心灵的涅磐。转经的人流，从清晨一直持续到傍晚黄昏，转经筒没有停歇地发出轮转的声响。


巴松措——“群山中的蓝宝石”
巴松措位于林芝地区的高峡深谷里，是红教（藏传佛教宁玛派）的一处著名神湖和圣地。巴松措(又名措高湖，藏语意为“绿色的水”)完全被郁郁葱葱的原始森林所包围。确实如它的名字般，巴松措是绿色的，是那种淡淡的玉石般没有杂质的绿色。
南迦巴瓦峰——“羞涩女神”
南迦巴瓦峰是林芝地区最高的山，海拔7782米，高度排在世界最高峰行列的第15位。其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，传说中十人九不遇，它也被称为“羞女峰”。南迦巴瓦在藏语中有多种解释阿里纳斯条款，一为“雷电如火燃烧”任柏儒，一为“直刺天空的长矛'，还有一为“天山掉下来的石头”。



雅鲁藏布大峡谷 ——世界最大、最深的峡谷
雅鲁藏布江大峡谷是世界上最深、最长的峡谷，位于林芝的米林县和墨脱县境内。大峡谷北起米林县的大渡卡村，南到墨脱县巴昔卡村，全长504.6千米，最深处6009米，平均深度2268米，是世界第一大峡谷


羊卓雍措——“神女散落的绿松石”
羊卓雍措，简称羊湖，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍错被誉为世界上最美丽的水。羊卓雍错，“羊”，上面；“卓”，牧场；“雍”，碧玉；“错”湖。连起来就是“上面牧场的碧玉之湖”。这是字面上对羊湖的解释，而羊湖在藏人心目当中被看做是“神女散落的绿松石耳坠”，因为无论你在那个角度，都不能看到羊卓的全貌。
纳木错——高原上的天湖
纳木错，位于西藏自治区中部，是西藏第二大湖泊，也是中国第三大的咸水湖。“纳木错”为藏语，蒙古语名称为“腾格里海”，都是“天湖”之意。纳木错是西藏的“三大圣湖”之一。 纳木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，为著名的佛教圣地之一。




D1：到达成都（全天自由活动）
今天大家一起坐高铁（G2161，8：53-15：33)前往成都，抵达成都市区酒店后再安排今日的自由活动，大家也可以自由选择到达成都的交通方式，到达成都的交通方式：1、普通火车：需要提前一天出发，出发当天下午6点邵阳出发到 邵阳北坐高铁到怀化南，然后打的8公里到怀化火车站坐晚上10点的火车，第二天上午到达成都；或者统一包车到怀化火车站坐晚上10点的火车第二天上午到达成都（此交通方式费用300元左右）；2、高铁：G2161， 邵阳北-成都东，票价511,5元，车程时间6个半小时；3、飞机：长沙-成都或者武冈-重庆，然后重庆动车-成都。可以自行前往参观【武侯祠】，去看看成 都著名的锦官深处——“红墙竹影”，也可以去逛逛“新成都的会客厅”【宽窄巷子】，还可以去到【大熊猫繁育研究基地】看望可爱的“滚滚”们，当然最期待的 不过是去到古街【锦里】，一边欣赏着醉人的夜景，一边尝着有着成都特色的风味小吃。
【成都特色美食】有火锅、钵钵鸡、糖油果子、钟水饺、龙抄手、红糖锅盔、还有各类“苍蝇馆子”，五花八门，色味俱佳，来之前一定要做足功课！成都饮食偏麻辣，一定注意不要暴饮暴食、吃太辣致肠胃不不适。
安全提示：自由活动期间，请注意人身财产安全，出门请记好酒店电话、位置，请乘 坐正规出租车出行。

住宿：成都市酒店双人标间（独浴独卫）
用餐：早、中、晚餐敬请自理
D2：成都-四姑娘山双桥沟-丹巴甲居藏寨（车程320km，行车约7小时）
早餐后从成都出发，经过卧龙、“猫鼻梁”,前往美丽的四姑娘脚下。午餐后，乘景区观光车进入【四姑娘山双桥沟】（门票80元/人、观光车费用70元/人敬请自理），双桥沟全长约34.8公里，景区比较有特色的是撵鱼坝栈道，四姑娘山景区的灵秀与宏伟在这里很好地融合在一起。景区内分三段，已开发20几个景点,可观看到十几座海拨4000多米以上的雪山。前段为杨柳桥、阴阳谷、白杨林带、日月宝镜山、五色山等奇景。中段为撵鱼坝，包括人参果坪、沙棘林、尖山子、九架海等景点。
双桥沟游览结束后，我们前往到甘孜藏族自治州东部的丹巴县【甲居藏寨】，这是最具嘉绒藏族特色的村寨，非常有特色的藏族民居，建筑运用红白黑色，依山而建，配上蓝天白云，金黄的玉米，满树果子，非常美。2005年《中国国家地理》杂志组织的选美中国活动中，以甲居藏寨为代表的“丹巴藏寨”被评为“中国最美的六大乡村古镇”之首。
抵达甲居后可以根据时间自己安排接下来的活动，可以在民居里和藏族老阿妈聊聊天，可以亲自动手帮老阿妈打打下手，也可以到民居附近去转转，看看这田园风光好不悠然自在！晚上在民居用晚餐，大口吃肉，大口喝酒，真正的深入体验藏家风情!
晚上赠送甲居藏寨歌舞晚会，王真洁与丹巴美女一同载歌载舞，体验藏家风情！
温馨提示：
海拔：四姑娘风景区：2500—3800m甲居藏寨：2000m；
初入高原，请缓步慢行，不要做剧烈运动，多喝热水，预防高反；
请大家遵守景区管理制度，切勿乱丢垃圾；
住宿：甲居藏寨当地民居双人标间（独浴独卫）
用餐：含酒店早餐，中餐敬请自理，晚餐赠送甲居当地藏餐
D3：丹巴藏寨-八美-塔公-新都桥镇（车程210km，行车约4.5小时）
早餐后乘车离开甲居藏寨，一路经过1、2、3号观景台，会一一停车拍摄。观景台都在路边上，从高处鸟瞰，可以拍摄甲居藏寨全景，3、4月份甲居藏寨梨花群是一道靓丽的风景线。“甲居”，藏语是百户人家之意。藏寨从大金河谷层层向上攀缘，一直伸延到卡帕玛群峰脚下，整个山寨依着起伏的山势迤逦连绵，在相对高差近千米的山坡上，一幢幢藏式楼房洒落在绿树丛中。景色非常的壮观，极具名族特色，一定会让你流连忘返。
离开甲居，我们从丹巴城穿过牦牛谷峡谷经过八美镇，随后我们去到藏区特色草原——【塔公草原】，观赏塔公草原风光。“塔公“藏语意为：菩萨喜欢的地方。在这里可以远眺终年积雪的【雅拉神山】，草原地势平坦，水草丰美，牛羊成群。绿茵茵的草地上散落着牧民的帐房多拉巨炮，一派和谐的高原藏区风光，下午抵达被称为“摄影家天堂”的新都桥镇。

住宿：新都桥镇酒店双人标间（独浴独卫）
用餐：含早，中餐敬请自理，晚餐赠送牦牛肉汤锅
温馨提示：
赠送牦牛汤锅，10人一桌，不足或超过10人按比例调整菜品；
D4：新都桥镇-芒康县（车程467km，行车约11小时，边走边玩）
早上从新都桥出发，沿318国道一路向西藏进发，跨过金沙江，便正式进入了西藏自治区。【芒康县】，进入西藏后的第一个县城，海拔为3780米，发源于青藏高原唐古拉山脉的金沙江、澜沧江和怒江，在此区域近几百公里的范围内呈平行竞流之势，构成所谓“两壁夹三江”的三江地区，境内层峦叠嶂，多峡谷，地形复杂，川藏南线和滇藏线便在芒康汇合。
温馨提示：
目前金沙江竹巴龙-芒康段道路情况不太好，可能会遇到临时性交通管制，如：单双号限时放行。因此我们可能会配合交通管制对行程做出相应的调整：将今日住宿点调整到巴塘，第二天需要更早一些出发，以确保后续行程不受影响。
住宿：芒康县宾馆双人标间（独浴独卫）
用餐：含酒店早餐，晚餐、中餐敬请自理
D5：芒康县-左贡-邦达-八宿县（车程368km，行车约8小时，边走边玩）
早上从芒康出发，跨越蜿蜒的澜沧江，翻越川藏线上最高的山口-东达山，海拔5000米。
从高入云天、白雪皑皑的山口极目远眺，川藏公路和澜沧江似两条晶亮的丝带，在千山万壑间，时隐时现。经左贡县城，经邦达草原，翻越业拉山就到了川藏线著名的【怒江72道拐】，这是一条盘旋的山路，从最低点海拔3100米，一路攀升到最高点业拉山口海拔4651米，再盘旋下降至邦达镇海拔4100米。长约12公里。作为川藏南线必经之路，对许多骑手或车手来说，正是因为它的险，才更具有挑战价值，每年从这路过的行人无不对这条路充满感叹。随后抵达【八宿县】。八宿藏语意为“勇士山脚下的村庄”，海拔3910米。沿途雪山原始森林和田园风光交相辉映，景色出奇的美丽。这天的行程对每个人都是一个考验。在东达山，邦达草原气温可达摄氏零度以下。可是在澜沧江和怒江江畔气温却是20℃左右。一天经历的海拔落差起伏可近2500米。

住宿：八宿县宾馆双人标间（独浴独卫）
用餐：含酒店早餐，晚餐、中餐敬请自理
D6：八宿县-然乌-来古冰川-波密县（车程271km，行车约6小时）
早餐后出发， 2.5小时左右就来到了【然乌湖】，一个高原冰川湖，这里海拔3850米，然乌湖边是绿草茵茵的草场和绿油油的庄稼；湖边山腰上则是莽莽的森林，再往上是五颜六色的杜鹃花和灌木丛林带，蓝天白云倒映在湖面，油画般绝妙的景色展现在世人面前。去看看紧邻然乌湖、世界三大冰川之一的【来古冰川】（门票30元/人敬请自理），这里是帕隆藏布的源头，冰雪融水流进然乌湖，未经雕琢的美丽往往更能让人难以忘怀，高山河流，冰川，云海，站在这里，你的内心将无比安宁。游览结束后，沿着帕隆藏布江峡谷继续前行，到达波密县城入住。

住宿：波密县宾馆双人标间（独浴独卫）
用餐：含酒店早餐，中餐、晚餐敬请自理
D7：波密县-鲁朗-林芝市（车程222km，行车约6小时）
早餐后出发，我们在原始森林中穿行，向川藏线上最后的【天险通麦】出发。不过现在的天险已经不复存在跟踪孔令学，去年通麦大桥通车，路况已经非常好，我们可在桥上看到以前的天险之路。
中午到达鲁朗，可在鲁朗自费享受当地特色“鲁朗石锅鸡”。午后穿过密林似海的鲁朗，翻越冰雪覆盖，云雾缭绕，海拔4702米的色季拉山，该山以春夏时的杜鹃花海闻名，同时此山也是观看【南迦巴瓦峰】最好的地方之一。翻过色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝县城，距林芝地区首府海拔2400米的八一镇19公里，全是两排柏杨装点着的柏油公路，天气好的时候非常漂亮。
温馨提示：
午餐赠送鲁朗石锅鸡，10人一桌，不足或超过10人按比例调整菜品；
住宿：林芝市宾馆双人标间（独浴独卫）
用餐：含酒店早餐，中餐、晚餐敬请自理
D8：林芝-拉萨（车程501km，行车约9小时）
早上从林芝出发，沿途可以欣赏到【尼洋河】的迷人风光，它是雅鲁藏布江的一条支流，传说是“神女的眼泪”汇聚而成的，绿波见底，水色格外的清幽明澈。午餐后翻越米拉山口（海拔5012米），之后沿拉萨河谷前行，经墨竹工卡、达孜。过达孜西行，远远就能看到红山上雄伟的布达拉宫，魂牵梦绕的【圣城拉萨】就近在眼前秀朱阁。怀着虔诚心，我们来到布达拉宫广场，在布宫广场合影之后，送大家到酒店入北极霞水母住，结束此次的景观大道之旅！
住宿：拉萨市宾馆双人标间（独浴独卫）
用餐：含酒店早餐，中餐、晚餐敬请自理
餐：含早餐，午餐、晚餐敬请自理
D9：拉萨一日游：布达拉宫--大昭寺--八廓街
参观“世界屋脊明珠”海拔最高的古代宫堡式建筑——布达拉宫（简称：布宫）；又被誉为世界十大土木建筑之一！是公元641年吐蕃藏王松赞干布为迎娶大唐文成公主所建。布达拉宫分白宫和红宫，白宫是Da-Lai喇嘛生活起居和政治活动的地方；红宫是历代他们的灵塔和各类佛殿。其中五世Da-lai的灵塔殿有5层楼高，塔身全用黄金包裹，耗费300余顿黄金，塔上镶有25万颗珠玉玛瑙，辉煌眩目，华丽壮美！
下午参观藏传佛教文化中心——大昭寺，它融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格；释迦牟尼佛堂是大昭寺的核心，佛堂为密闭院落式，被西藏的佛教信徒奉仰为世界的中心，乃至宇宙的中心；随后自行游览拉萨最繁华的八廓街（环大昭寺外墙一圈称为“八廓街”即八角街）它是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼花缭乱的店铺，其中“玛吉阿米”就坐落在八廓街的东南角。
因为参观布达拉宫需要提前预约，所以我们会根据实际情况，调整“布宫”和“大昭寺”的游玩顺序，请给予理解支持！
参观佛教圣地，请遵循相关佛教禁忌；如不能戴帽，不能拍照，不能踩踏门槛等！
友情提示：佛教转寺庙、转山、转水、转经、转塔的基本规则都是“右绕”顺时针方向！
住：拉萨三星级酒店
食：酒店含早，中餐不含请自理，晚餐藏民特色餐。
D10：拉萨--岗巴拉雪山--羊卓雍措—卡若拉冰川—日喀则
上午从拉萨启程向后藏行驶；进入拉萨河谷，沿途水流平缓，河岸湿地，蓝天白云，暖阳照耀，遍地青稞随风摆动，滑行中的牛皮船，构成一幅自然和谐的美景！经过曲水雅鲁藏布大桥，拉萨河在此与雅鲁藏布江汇合。随后翻越岗巴拉雪山（海拔4990米），亲临云在脚下的感觉。
地球上最高的淡水湖羊卓雍措（海拔4441米）——天鹅之湖湖岸线长250公里，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，其美冠绝藏南；与藏北纳木措、阿里玛旁雍措，并称西藏三大圣湖；在这片蜿蜒的蔚蓝面前，一切的色彩都已被掩盖；略带红色的山土似乎只为映衬这缎蓝绸而存在；还有白云与雪山在羊湖面前，却只能成为神圣的陪伴者！难怪生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊湖”来赞美她！
首先翻越冈巴拉山海拔4990米，有着120多道急弯的盘山路，途经碧绿的满拉水库，后到达雄伟的卡若拉冰川尽在眼前，“她”是西藏离公路最近的冰川距离公路300米。扎什伦布寺，意为“吉祥须弥寺”，全名为“扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林”，位于西藏日喀则的尼色日山下，是该地区最大的寺庙。入住日喀则
住：日喀则商务宾馆
食：食：酒店含早，含中餐，不含晚餐请AA自理。

D11：日喀则—札什伦布寺—曲水—拉萨
上午参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙扎什伦布寺，该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地—扎什伦布寺，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔后游览日喀则自由市场。午餐后乘车从中尼公路返回拉萨，抵拉萨自由活动。
住：拉萨
食：食：酒店含早，含中餐，不含晚餐请AA自理。

D12：拉萨一当雄一那根垃山一纳木措一念青唐古拉山一拉萨
早起吃早餐，然后继续我们的行程,西藏三大圣湖之首的纳木错，纳木错意思是“天湖”，湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触。
住：拉萨
食：酒店含早，含中餐，不含晚餐请AA自理。

D13天：拉萨-长沙-邵阳
【活动组织】：邵阳乐途户外俱乐部
【活动咨询】：飘哥13187179111
【交通方式】：正规旅游车
【活动性质】：休闲游
【活动线路】：邵阳—四川—拉萨—邵阳
【人数上限】： 不限。35人
【活动时间】：2018年5月19-31日
【活动费用】
[费用包含]:
门票：甲居藏寨、布达拉宫、大昭寺、羊卓雍措、札什伦布寺、纳木措
住宿：行程所列12晚住宿，其中2晚民居双人间，10晚标间（因沿途藏区条件有限，如酒店设施达不到您的期望，请您谅解）；
用餐：全程13早，赠送甲居藏寨晚餐、牦牛肉汤锅、鲁朗石锅鸡（客人如需加菜请自理）；
车费：当地旅游巴士（保证一人一正座位，车型大小根据实际人数安排，考虑到川藏线路途遥远车程较长，每团人数不超过18人）；
导服：7人及以上，由持证导游服务；6人及以下，由经验丰富的司机提供向导服务，无单独导游服务，请谅解；
其他：司机导游餐食住宿补贴等，行程中不需要队员另外承担司机餐食费用；赠送旅游三宝、魔术头巾、甲居藏寨晚餐、牦牛肉汤锅、鲁朗石锅鸡（赠送项目不用费用不退）；
保险：旅行社责任保险、旅游意外保险，旅游意外保险最高赔付80万元/人。因道路交通事故造成的客人意外伤害，按《道路交通事故处理方法》由保险公司赔偿，本公司不承担
另外的赔偿责任 ;
门票说明：如持有教师证、军官证、记者证、伤残证、老年证、导游证、学生证等特殊证件，请在购票前向导游出示，根据当地景区政策减免相关费用，如有优惠，现场退还相应差价；
[费用不含]：
大交通：前往成都的大交通以及拉萨返程的大交通；
景区及小交通：双桥沟门票80元/人、来古冰川门票30元/人以及各景点观光车费用；
用餐：行程中需自理部分的餐费(约800元/人,丰俭由己）；
其他：个人消费以及用餐酒水费用;
补充：因地震、战争、瘟疫、交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用；酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费，以及以上"费用包含"中不包含的项目；
单房差：不收自然单房差，如需单人入住一间房需要补交单房差1200元/人
费用退款说明：
1、出发前8天可无损取消；
2、出发前6-7天取消，需扣除20%活动费用；
3、活动前4-5天取消，需扣除40%活动费用；
3、活动前2-3天取消，需扣除60%活动费用；
4、活动前1天取消，需扣除80%活动费用；
5、活动开始后如因特殊原因退出，如身体疾病、突发意外事件等，出具相关证明后，退还食宿及景区门票费用 ;
【关于来回大交通】
1.因队员喜欢飞机或高铁或火车等不同的交通方式，所以我们不包括往返大交通,凭自己的爱好往返活动目的地。2.机票和火车票都已经全面实现网络购票，乐途户外俱乐部并不能获得比个人购买更便宜的价格，统一购买反而加大了退换票的难度，所以我们的活动没有包含来回的大交通费用。
预定机票推荐网站：去哪儿特价机票或者途牛旅行、携程旅行以及其他购票网站
火车票网上订票：www.12306.com(提前一个月)，如果队友无法购买往返交通票的，领队可以代买
[注意事项]：
1、我们的活动不同于常规旅游团，重在全身心的体验，对参加队员的安全、环保及团队协作精神要求较高。
2、我们希望您遵守安全纪律，不让自己置身与危险之中。3、我们希望您是团队利益的捍卫者，重要的不是去哪里，而是你与谁同行。守时和谦让，是户外人的美好品德。4、西部地区旅行有很多您在繁华城市无法理解无法容忍的事：硬件方面是水、电、交通的问题，突然的停水停电经常发生，临时的交通管制也经常让我们措手不及；软件方面是当地人的服务意识方面的，许多不可思议的事情在慢节奏和原生态的西部都习以为常。5、我们希望您尊重原著文化、当地风俗以及他们的宗教信仰。接触另类生活人群和他们的文化时，尊重当地的文化和传统，与人平等相处才能发现一个完全不同的世界，减少旅游给当地文化和传统带来的影响。6、买卖东西要公平，我们不会带你去任何购物点（尤其是宰客的那种）；但也别想着能在当地买东西捡到大便宜，如不是决定要买的东西，请勿讨价还价（还价之后如果不买双方都会很尴尬）。7、如果当地人提供了友好的帮助可以还以一些小礼物回报，但馈赠礼物时要避免施舍的感觉。8、注重文明和环保：保持车内的卫生，不要车窗抛物，保护景区的环境，除了脚印什么也别留下，除了照片什么也别带走。9、我们所操作的路线多为户外、摄影、探险路线，操作流程比较复杂，客观因素偶尔会影响计划实施。户外旅行的魅力也在于这种不确定性：有时候是毫无防备的惊喜，有时候是突如其来的困难。当发生困难导致活动无法继续的时候，导游或组织方有权利给出行程更改方案，由队员投票表决，少数服从多数。10、在不减少主要景点的前提下，组织方有权利根据天气、航班、交通、季节、旺季人潮等因素，调整游览景点的先后顺序。11、活动途中若因个人原因(如体力、疾病、私事等、高山反应等)退出，需签订离团协议。这种情况下，能退返费用很少，仅有部分未发生餐费、景点门票等。另产生的费用由自己承担。12、报名者必须是年龄在6~70岁之间的（6~16岁未成年人需有监护人陪同），身体健康、无任何急、慢性病，四肢健全、体力良好、吃苦耐劳、有极强的动手能力、有团队协作精神、心理健康的健康人士。13、如有传染性疾病、心脑血管疾病、严重呼吸系统疾病、精神病、严重贫血者、大中型手术恢复期患者、行动不便者、孕妇等不适宜出行者请勿报名。另希望您定期体检，出发前请咨询医生、凡隐瞒自己疾病产生严重后果的，责任自负。
14、如果您在旅行过程中，出现任何接待质量方面的问题或担忧，请及时与导游或司机协调。如导游和司机的处理无法让您满意请及时拨打报名客服电话，我们会第一时间处理。如果在整个旅行过程中，您没有任何质量方面的反应，而在结束行程后提起投诉的话，我公司概不受理。
进高原有关知识问答：
高原反应（简称：高反）是达到一定海拔高度后，随着气压、含氧量、干湿度的变化，而产生的自然生理反应；
问：高原反应有哪些症状？
答：高原反应的症状一般表现为：头晕头痛、胸闷气短、厌食呕吐、微烧乏力、嗜睡或睡不着觉等不同的表现。
问：如何避免或减轻高原反应？
答：多数人初到高原，都有或轻或重的高原反应，没有规律可循；避免或减轻高反的最好方法是保持良好的心态，有恐惧心理，出现高原反应的机会就多。
高原反应可缓解的药品：景天红花胶囊（至少提前7-10天服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高反引起的头痛）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（对高反有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
问：到达西藏后有高原反应怎么办？
答：出现轻微高反的，建议通过自我调节来适应它，少活动，多休息，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重高反的，如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原；一般高原反应进飞机或到平原便可消失，并无任何后遗症。
问：进藏身体有何要求中村功？哪些病人不宜进藏？
答：进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求；如有严重的：高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、重感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查。
问：进藏前需要锻炼身体吗？
答：在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
问：重感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？
答：重感冒患者由于身体机能被破坏，抵抗力减弱，进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。如在西藏感冒，一般没有太大的问题；因已经有一定高原适应性和抵抗力，一旦有感冒征兆，服用一些随身携带的感冒药，一般1-2天症状即可消失。
问：听说乘飞机比做火车进藏高原反应更厉害？
答：其实不然，不管乘坐飞机还是铁路进藏，当天都需要多休息，多吃水果、蔬菜；一般情况下，第二天都是没有事情的。
【特别提示】
初到高原地区，不要饮酒和吸烟，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高反有一定的作用。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它；否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）
装备要求
1.带上拉杆箱，也可以再准备小腰包，途中都为轻装出行；
2.早晚温差大，请准备好厚外衣；据天气变化，注意防寒保暖；
3.太阳镜、带沿帽、保暖水壶、魔术头巾；
4.旅行鞋、徒步鞋、登山鞋都行（能防水最好）；
5.感冒药、肠胃药、晕车药、维他命、创可贴、风油精、可准备些葡萄糖口服液补充能量（俱乐部不提供任何药品）；
6.防晒霜+保湿润肤水+护手霜+护唇；
7.手电或者头灯，各种数码产品（及其充电器，移动电源）；
8.身份证、学生证、教官证等各种证件；
9.备一些水、干粮、水果和零食；
10.洗漱用品，换洗衣物，垃圾袋；报名方式
1、到俱乐部报名：
俱乐部地址：邵阳市大祥区西苑公园北面6号门面 0739-5307390。在俱乐部现场登记姓名、身份证号码、联系电话。
缴款方式：
A：现金：现场在俱乐部工作人员处交纳现金
B：转账：收款人户名：贺佳琦建设银行卡号：6236 6829 6000 0198 576（双坡岭长岭支行）转账报名的朋友请在转账后一定要用手机短信将自己真实姓名,身份证号码发送到手机：15907390026,确定回复后，才算完成正式报名。
2、微信报名：加俱乐部各领队微信，将自己的真实姓名,身份证号码和联系电话发送给领队，再微信转账就完成了正式报名程序。
俱乐部领队微信号码如下（微电同号）：老鬼15907390026、众哥13973901237、兰兰15673903330、小风13507399922、飘哥13187179111免责申明
户外运动有一定的危险性和不可预知性，特别是自驾游活动，凡参加者均视为具有完全民事行为能力人并已经阅读并接受本申明，领队将充分考虑活动的安全性与可操作性，但不承诺保障参加者人身的绝对安全，参加者对自己的行为及后果负完全责任。俱乐部和俱乐部领队不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责，特别是自驾游的自驾车辆的交通事故俱乐部不负任何责任，由车主与保险公司协商赔偿。患有不宜参加户外运动的疾病者(如：心血管病、传染病、癫痫、各种慢性病)谢绝参加。组织的活动采用自愿参加的原则，参加人员须充分了解户外运动所存在的危险性和风险，对于户外运动所造成人员人身伤害和财产损失，对人为原因或不可抗拒性而引发的人生意外和安全事故，活动领队有义务组织救援或改变行程，但不承担任何法律和经济责任，由保险公司在投保额度内予以赔偿。参加者必须对自己的安全负责。活动过程中队员需服从领队安排，不得擅自离队单独行动。因不服从领队安排而导至意外，由队员自己负责。领队的职责只限于活动的组织管理，并提供技术性指导汪夔万，在安全方面做出比较周全的考虑和决策，不对活动中所有安全事故负责，不承担一切法律责任及经济责任。如因交通意外事故造成客人身体伤害及财物损失，按照《中华人民共和国道路交通事故处理办法》进行赔偿。解释权及理赔权由保险公司负责，如参团人员为外宾请提前告之我社，游客如在车下游玩过程中意外受伤，应及时告知领队；发生意外受伤需在县二级以上（含二级）的公立医院进行治疗，游客一定要保存好病历、处方、发票、检查报告等原件，治疗期间的医疗费用由被保险人先行承担。由俱乐部代买旅游意外险，请提供真实的身份证资料，证件信息错误造成的后果俱乐部不负责任。参加者本人完全清楚上述免责内容和后果，并已通知家人和征得家人同意参加本次活动。本电子免责声明在活动出发时自动生效。本申明最终解释权归乐途户外俱乐部所有。

花最少的钱，走最远的路，登最高的山，看最美的风景！让我们远离喧闹的城市，寻找一片心灵的净土。
欢迎大家加入邵阳乐途户外运动俱乐部的大家庭,一起快乐行走，去看风的颜色！